Каждый год число чихающих и кашляющих активно увеличивается осенью. Как остаться здоровым и поддержать себя в сентябре.
Простуда и грипп
И грипп, и простуду вызывают только вирусы. Если возбудителем гриппа могут стать только 3 вида А, В и С, то у простуды несколько сотен возбудителей. Самый распространённый риновирус.
Советы по профилактике
- Чаще мойте руки в течение дня, особенно после посещения туалета и перед едой
- Возьмите под контроль уровень стресса, питайтесь разнообразно и наладьте режим сна
- Прикрывайте нос и рот, когда чихаете или кашляете
- Избегайте мест скопления людей
- Чаще проветривайте
Аллергия на холод
Ледяной и сухой воздух может привести к холодовой крапивнице, повышению чувствительности кожи, покраснению и шелушению.
Советы по профилактике:
- Одевайтесь теплей желательно в натуральные ткани, хлопок и шерсть
- Носите перчатки
- Используйте жирный крем перед выходов на улицу
Артрит
Это воспаление суставов. Он считается круглогодичным заболеванием. Люди с ним отмечают, что прохладная и влажная погода обостряет их симптомы.
Советы по профилактике:
- Контролируйте вес
- Занимайтесь спортом, чтобы суставы оставались гибкими
- Добавьте в рацион фрукты, овощи, рыбу и орехи
Синусит
Воспаление носовых пазух. Возникает при аллергии, простуде и инфекции. Слизь скапливается в пазухах и вызывает сильную боль.
Советы по профилактике:
- Пейте много жидкости
- Увлажняйте воздух
- Избегайте аллергенов и большого скопления людей
Астма
Дыхательные пути астматиков чувствительны к холодному воздуху. Он иссушает трахею и бронхи, поэтому они сужаются. Начинается обострение астмы. Простуда и грипп тоже являются триггерами обострения.
Советы по профилактике:
- Защищайте дыхательные пути шарфом или ветрозащитной маской
- Дышите через нос, чтобы воздух успел согреться
- Избегайте контактов с аллергенами
- Бросьте курить
