Для начала напомню, что гейнер - это углеводно-белковая смесь для увеличения калорийности рациона.
⠀
Если Вы способны держать профицит калорий за счет обычной пищи, то конечно гейнер брать без надобности. Однако, мой опыт показывает, что держать такую калорийность рациона очень тяжело. Особенно когда жара и есть вообще не хочется!
⠀
На что следует обращать внимание при выборе гейнера:
⠀
⓵ СООТНОШЕНИЕ БЕЛКОВ И УГЛЕВОДОВ
Соотношение белков и углеводов бывает разным: 1:2 (например, на порцию 50 гр белка и 100 гр углеводов), 1:3 и даже 1:4. Чем больше человек склонен к набору жировой прослойки, тем меньше должно быть углеводов.
⠀
⓶ ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ
Для людей, склонных к полноте, простых углеводов в гейнере должно быть по минимуму☝🏻
В идеале, чтобы источником углеводов были сложные углеводы, например измельченная овсянка.
⠀
⓷ ИСТОЧНИКИ БЕЛКОВ
Необходимо помнить, что белки растительного происхождения имеют неполноценный аминокислотный состав☝🏻 Так что лучше выбирать гейнер, где источниками белка являются сывороточный протеин.
⠀
⓸ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ КОМПОНЕНТЫ
В состав периодически добавляют креатин и прочие компоненты, что естественно увеличивает не только качество продукта, но и его стоимость. Так что не удивляйтесь, если цена гейнера будет выше, чем у прочих аналогов.
⠀
Что выбираю я?
Поскольку выбор производителя для меня дело - решенное, я выбирал между тремя гейнерами марки MYPROTEIN: Weight Gainer, Extreme Gainer и THE Gainer (линейка PRO).
Соотношение белков и углеводов у них практически одинаково 1:2 и поэтому я основывал свой выбор на составе. Честно говоря, состав у них, у всех, хороший. THE Gainer из них самый "крутой" по составу. Туда даже энзимы включили для лучшего пищеварения!
Однако, свой выбор я делал между Weight Gainer и Extreme Gainer. И в итоге чаша весов перевесила на сторону Weight Gainer.
Мой персональный промокод для заказа на сайте myprotein.ru - ivanb
Скидка вас точно порадует😉
