Почему после рабочего дня, проведенного за компьютером, спина "отваливается", хотя человек не носил тяжести? Почему от работы на ногах болит поясница? Почему больные, став лежачими, быстро угасают? На эти вопросы отвечает врач-кинезитерапевт Центра доктора Бубновского Юлия Чернышова.
Почему отсутствие движения рождает боль?
При подвижном образе жизни мышца сокращается, расслабляется - работает. Когда мы много сидим, лежим, не двигаемся, не делаем мышечных упражнений, мышечные волокна начинают гипотрофироваться. Дело в том, что через мышцы проходят сосуды, но если она не работает, кровь плохо циркулирует, мелкие сосуды вовсе перестают работать, в них застаивается кровь. Застойные явления приводят к воспалению, а это приводит к отечности, при этом могут отекать не только мышцы, но и связки, воспалительный процесс вызывает болевой синдром. Резкое движение может привести к мышечному спазму, а этот очень больно. Головные боли также могут быть связаны с застоем крови в мышцах. Это касается не только лежачих больных, пожилых, но и вполне здоровых молодых: офисных работников, кассиров, администраторов ресепшн, официантов, продавцов, парикмахеров - людей, которые много сидят или стоят - чаще других мучают боли в спине, в пояснице, в ногах. Боли - это сигнал о наличии проблем, которые при бездействии в перспективе обострятся и будут сильно ухудшать качество жизни.
Почему после большинства операций больных почти сразу рекомендуют поднимать на ноги?
Реабилитацию необходимо начинать сразу, с первых часов после выхода из наркоза, начинать делать самые простые, элементарные упражнения - работать пальцами рук и ног, потом задействовать кисти, голеностопы, постепенно прибавлять нагрузку. Затем поднимать больного на ноги (если это разрешает врач, иногда это противопоказано), потихоньку расхаживать. Результат бездействия у пациентов пожилого возраста - нарастающая деменция, потому что нарушается кровоснабжение головного мозга.
Если пациент будет все время лежать, это приведет к образованию застоя крови, тромбам, пролежням, когнитивным нарушениям. Проблемы со здоровьем будут нарастать как снежный ком.
Лежачий образ жизни убивает, причем довольно быстро: в среднем лежачие пожилые пациенты живут около трех лет.
Как часто заниматься и какие упражнения выполнять?
Лучше всего хотя бы первый блок занятий ЛФК проходить с тренером или кинезитерапевтом. Универсального комплекса, который подходил бы всем, не существует, его всегда подбирает специалист, ориентируясь на рекомендации лечащего врача, на жалобы и проблемы пациента. Важна регулярность занятий, какие-то упражнения надо делать ежедневно, полноценные занятия проводить два-три раза в неделю.
С сентября индивидуальные занятия лечебной физкультурой в сети пансионатов "Забота и уход" будут проводить специалисты Центра доктора Бубновского. О том, почему не нужно бояться занятий даже в 90 лет, мы писали тут.
Сеть частных пансионатов "Забота и уход" в Подмосковье возьмет на себя уход и реабилитацию пожилых людей, в том числе, уход за пациентами с деменцией и болезнью Альцгеймера. +7 (495) 744-34-61
