В этой статье пойдёт речь о причинах деменции — синдроме прогрессирующего снижения памяти, абстрактного мышления, эмоциональных нарушениях, навыков самообслуживания. Только небольшое количество людей не испытывают подобные проблемы с возрастом. Чем лучше память, абстрактное мышление, способность к обучению и сохранению навыков, тем крепче здоровье, выше продолжительность и качество жизни. Максимальные усилия необходимо направить именно на сохранение и улучшение памяти с возрастом, тогда проблем со здоровьем будет гораздо меньше. Все долгожители отличаются великолепной сохранностью когнитивных функций. Память и здоровье тесно взаимосвязаны.
Когда снижение памяти у ваших близких становится очевидным?
- забывает и путает имена людей и названия объектов
- хуже справляется с обычными бытовыми делами
- проблемы с речью, трудно подобрать нужное слово
- часто переспрашивает одно и то же
- обвиняет близких людей в воровстве, теряет и забывает личные вещи
- частые перемены в настроении
- потеря интереса к жизни
- отсутствие планов на будущее
- будущее представляется чем-то мрачным и пессимистичным
Причины снижения памяти и интеллекта правильно разделить на две группы: те, на которые мы не в силах повлиять - возраст, пол, женщины болеют чаще чем мужчины и генетические факторы. И все остальные причины деменции, которые хорошо поддаются коррекции.
Низкий уровень образования связан с высоким риском сосудистой деменции. Эта причина легко преодолима в любом возрасте. Никогда не поздно чему-либо учиться, осваивать новую профессию или просто улучшать свой образовательный уровень. С появлением интернета можно непрерывно удалённо учиться чему угодно и где угодно. Много бесплатных образовательных порталов.
Повышенная физическая активность снижает вероятность деменции. Просто встаём с дивана и начинаем ходить, бегать, плавать, кататься на велосипеде, играть в футбол. Список можно продолжать до бесконечности, выбирайте что вам по вкусу. 10000 шагов в день-залог хорошей памяти. Никто не будет спорить, что это доступно каждому.
Риск деменции гораздо выше у людей с избыточной массой тела, впрочем, как и с пониженной. Поддержание нормальной массы тела - важный аспект сохранности когнитивных функций. Есть можно всё, но понемногу. Встаём из-за стола с лёгким чувством неполного насыщения и проблем с весом, а значит и с памятью не будет никогда.
Злоупотребление алкоголем и курение негативно влияют на память и интеллект. Совет - отказаться от сигарет и алкоголя звучит довольно бессмысленно. Люди курят и употребляют алкоголь не просто так, для этого всегда есть внутренняя причина. Это неудовлетворённые базовые потребности в безопасности, любви, принятии. Повышенная тревожность, внутренние психологические конфликты. Если как следует проработать эти состояния с профессионалом по решению эмоциональных проблем, то потребность в злоупотреблении алкоголем, табаком, антидепрессантами, снотворными исчезнет сама собой.
Алкоголь или сигарета только на время помогают снизить тревогу или неудовлетворённость, но поскольку действие их кратковременно, приходится постоянно повторять дозу никотина, алкоголя или снотворного. Это механизм развития любой зависимости. Если найти и проработать причину тревоги, страха, неудовлетворённости, то любая зависимость исчезнет. Более подробная информация на моём бесплатном вебинаре стоп - кардионевроз.
Обширные социальные связи помогают поддерживать память и интеллект в хорошем состоянии. Побольше общайтесь с друзьями, соседями, детьми, внуками, заводите новые знакомства, расширяйте свой круг общения.
Эти 5 шагов поддержания и улучшения памяти в наших с вами руках. Никто и ничто не может помешать нам оставаться активными и здоровыми долгие годы, если мы, конечно, этого очень хотим.
______________________________________________________________
Анна Кореневич. Врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.
_______________________________________________________________
Онлайн-вебинар по кардиопитанию (каждый понедельник и четверг):
https://online.bizon365.ru/page/cardioanna/2j46w51u
Онлайн-вебинар по кардионеврозу (каждый вторник и пятницу):
http://2ibihgjc.cardioanna.bizonpages.ru/
Записаться на консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
Instagram : https://www.instagram.com/annacardiodoc/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
