Тем, кто страдает от бессонницы, помогает теплая ванна перед сном на 10–15 минут. Можно несколько минут посмотреть телевизор или послушать лёгкую музыку. На ночь так же хорошо почитать лёгкие, уже известные книжки.
Это прекрасное снотворное. Помогает теплое питье, но только не чай или кофе, так как в них содержится кофеин. Ритмично повторяющий звук, например, тиканье будильника, также способствует засыпанию.
Если ты легла в постель и не можешь заснуть, вертишься с боку на бок и в конечном счёте не высыпаешься, то с этим надо что-то делать. Ведь здоровый и полноценный сон – основа хорошего самочувствия и сохранения бодрого настроения и внешнего вида. Систематическое недосыпание вредно сказывается на организме: ты становишься вялой, раздражительной, на уроках дремлешь. Существует много причин, вызывающих бессонницу: переутомление, неприятности, сильные переживания, отсутствие режима. Могут мешать шум, плохо проветренная комната, слишком поздний обильный ужин, неудобная постель и т.д.
