На просторах интернета вам вещают из каждого угла громкие заголовки: "за сутки минус 2 кг"; "за месяц на жесткой диете я получил минус 62 кг" и тому подобное.
К сожалению, или к счастью, эти статьи и видео рассчитаны на доверчивых людей и могут навредить, ведь работа автора — получить от вас внимание, остальное не важно.
В статье я подробно объясню, почему желтые методы вредны для организма, какие последствия будут, если вы доверитесь псевдо экспертам и как быть, если охота поменять свой вес.
По данным исследований мы выяснили, что похудеть пытаются 45% населения земли. Огромная цифра, не правда ли?
Более трети из них это делают неудачно: ходят на программы, пьют таблетки, изнуряют себя жесткими диетами, а по итогу получают откат.
Откат — это когда ты весил 70 кг до диеты, а после неё ты стал весить уже 85 кг. Парадокс.
Почему происходит откат?
Допустим, полный человек сел на диету из кефира и гречки по совету тети Светы из соседнего двора.
На протяжении 2-3 недель он должен питаться исключительно этими продуктами.
По факту — он голодает и первое, что при голодании происходит, это поедение организмом гликогена. Гликоген это вещество, которое содержится в мышцах, следовательно, организм этого человека ест его мышцы и только потом добирается до жира.
В жире в 2 раза больше калорий, поэтому жир более ценный для организма. Очередь до него дойдет тогда, когда наш герой уже будет истощен и на грани срыва.
Здесь и происходит интересное: человек набрасывается на еду, а организм в это время начнёт откладывать жир про запас, чтобы обезопасить себя от следующей голодовки.
Как итог: добор массы в плюс.
Диета не помогает, а лишь усугубляет ситуацию.
О таблетках
В прошлых статьях мне довелось рассказать, почему не стоит налегать на препараты для похудения, которые можно купить в аптеке, но повторюсь и приведу яркий пример.
Тетя Света увидела по рекламе ТВ чудо-препарат, который поможет без труда сбросить 10 кг за неделю. Она поверила в это и в тот же вечер побежала в аптеку за препаратом.
Пару походов в туалет, и на весах уже минус 2-3 кг.
Средство работает!
На деле, организм сбрасывает воду, ну а жир остается на прежнем месте.
К тому же, если изучить состав таблеток и порошков для удаления веса, можно приди к печальному выводу: в состав входят запрещенные компоненты в странах ЕС, потому что они травмируют органы.
У нас они пока что в открытой продаже и корпорации зарабатывают на этом хорошие деньги.
Вывод: все эти средства выводят воду и нарушают водно-солевой баланс организма.
Что делать, если хочу сбросить вес?
Потребляй меньше калорий, чем тратишь. Это золотое правило для поддержания в норме своего веса.
А если точнее, то нужно тратить больше энергии, чем потребляешь.
Не достаточно питаться правильно, нужно внести в жизнь движение, а именно, работа с отягощением. Например, тягать гантели, гирю.
Все это можно найти дома или купить в магазине спорттоваров.
В следующей статье я напишу, почему отягощение работает лучше, чем кардио тренировки, а также приложу краткий чек лист, от каких мифов нужно избавляться и мы поедем дальше.
Подписывайся на канал БарФитс, чтобы не упускать статьи с полезным материалом.
Зайди на наш сайт, введи промокод DZENHUB и получи 10% скидки yна покупку гантель и других товаров для спорта.
Щелкни сюда, чтобы перейти на сайт
