Даже тем, кто никогда не занимался йогой, наш велнес-мастер «Мира Термы» Наталья Семикашева рекомендует взять выполнение этих упражнений за привычку.
Поза воина
Самое название даёт нам понять, что сила духа выражается в устойчивой мощной позиции тела!
Эта асана способствует развитию навыков устойчивости корпуса тела, укрепляет его, раскрывает грудную клетку, улучшает функцию дыхания и кровообращения, освобождает от депрессии, снимает усталость.
А ещё — раскрывает героические качества, присутствующие в каждом из нас. Эта поза напоминает нам о силе ног, которая в сочетании с намерением побуждает нас к действиям!
Поза бокового вытянутого угла
Эта поза включает в работу мышцы бедер и задействует внутренние поверхности ног от паха до лодыжек. Большинство движений, выполняемых нами в повседневной жизни, — это движения вперёд-назад. А в сторону мы вытягивается очень редко.
Используйте вытяжение в сторону для расширения диапазона восприятия! Это упражнение укрепит позвоночник и растянет мышцы спины и грудной клетки, сделает их более эластичными. За счёт улучшения кровообращения в области таза тонизируются функции пищеварительной и репродуктивной систем. Охлаждается ум, снижается ощущение беспокойства и нервное напряжение.
Эта асана помогает справиться с болевыми ощущениями от зажима седалищного нерва. Сила и покой выражаются в этой позе!
Наклон, стоя к прямым ногам
Такая позиция действует успокаивающе на весь организм: вытягивается позвоночник, мышцы спины и шеи расслабляются, растягиваются и укрепляются задние поверхности ног по всей длине.
Выполнение этого упражнения благотворно воздействует на органы пищеварения, может уменьшить боли в желудке, улучшает функцию печени и почек, помогает при головных болях и синуситах.
На энергетическом уровне поза заряжает центр жизненной силы, снимает излишнее физическое и умственное напряжение, дарует умиротворение.
Эту асану можно выполнять подсогнутых в коленях ногах, в динамике, выпрямляя их с выдохом. Так можно более мягко воздействовать на более жёсткие мышцы ног.
Фото: yesphotocenter
