Никто не сомневается в пользе ежедневных пробежек для нашего организма. А вот ходьбу как нагрузку никто из нас всерьёз и не воспринимает. Действительно, разве можно привести себя в форму и улучшить состояние своего здоровья простой ходьбой?
Как оказалось — ещё как можно! Опубликованные данные исследований учёных из калифорнийской Национальной лаборатории Лоуренса Беркли явили миру удивительный факт: ходьба на самом деле даже эффективнее бега в вопросах профилактики здоровья. Вот такого поворота точно никто не ожидал.
Суть эксперимента заключалась в следующем:
Исследования проводились в группах, разделенных на «бегунов» и «ходоков» в возрасте от 18 до 80 лет. И быстрая ходьба показала отличные результаты во всех возрастных категориях: польза для здоровья увеличивалась на 9% у любителей ходьбы против 4,5% у бегунов.
При этом ходьбой может заниматься любой желающий, тогда как бег противопоказан людям с лишним весом и целым рядом других отклонений от нормы.
Бег ≠ здоровье.
К сожалению, это действительно так. Негативным следствием регулярных пробежек станет увеличение и интенсивность получаемой нагрузки на opгaнизм.
Да, в молодом возрасте мы быстро восстанавливаемся и не чувствуем этого. Но в зрелые годы, когда необходимо проявлять особую заботу о себе, мы однозначно рекомендуем делать выбор в пользу интенсивной ходьбы.
Бег эффективнее поможет избавиться от лишнего веса?
Наверняка уж в вопросе с похудением и сжиганием килокалорий, бег точно вырвется вперёд и не оставит никаких шансов ходьбе!
Барабанная дробь… Бум! Результат, который действительно удивит каждого: ХОДЬБА СЖИГАЕТ РОВНО СТОЛЬКО ЖЕ КАЛОРИЙ КАК И БЕГ!
Более чем поразительно, но это факт, подтвержденный результатами исследований авторитетных ученых: вашему организму абсолютно все равно в каком темпе вы преодолеете расстояние в 1 км, он затратит на это кратное количество энергии.
Единственное преимущество бега.
Действительно, есть параметр, в котором бег не оставляет шансов ходьбе. Из школьного курса физики мы помним, что путь — это время, помноженное на расстояние.
Поэтому те калории, которые вы потратите за один час быстрой ходьбы, вы сможете сжечь приблизительно за полчаса бега трусцой. Но опять же, исключительно по той же причине: просто вы преодолеете это расстояние быстрее.
Выбор делать только вам.
И несмотря на очевидные плюсы ходьбы, в условиях ритма жизни современных людей, интенсивность получаемой нагрузки может стать решающим преимуществом.
Если же вы в состоянии выделить на занятие физкультурой час-полтора каждый день, то в вопросе выбора между бегом и ходьбой, мы рекомендуем выбирать последнее.
Ходьба в быстром темпе гарантировано подходит почти каждому, не дает излишней нагрузки на ваши колени и является гораздо более эффективным средством пpoфилaктики здopoвья.
Что выбираете вы? Традиционный бег трусцой или быструю ходьбу?
➡️ Подписывайтесь на Инстаграм с нашими экспертами, смотрите прямые эфиры, задавайте свои вопросы и получайте полезный контент для естественного восстановления здоровья каждый день.
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! Ваш Immu ❤️
