Поза героя может быть знакома многим, и чем-то она напоминает Японскую технику сидеть на ногах, но поза героя несколько отличается от позы Сейдза, а также имеет много вариантов, ведь это уже ближе к йоге, нежели к простым позам для свободного времяпрепровождения, поэтому используют её в конкретное время тогда, когда это нужно: сидеть в ней очень комфортно на полу и полезно для осанки, а вот поза лежащего героя уже немного иная, но пользы от этого не меньше, и в первую очередь она подойдёт тем, кто много времени проводит на ногах и плохо, долго засыпает. Поговорим о ней подробнее.
Данное упражнение не совсем сложное, но и не очень простое - нему стоит готовиться заранее, сделав небольшую зарядку или облегчать исполнение позы лежащего героя с помощью небольших подушек, которые можно подкладывать под спину и уже так лежать - это проще и подойдёт новичкам, чтобы была только польза и никак иначе. Особенно хорошо подойдёт упражнения в вечернее время, чтобы успокоиться, расслабиться и полежать некоторое время, готовясь к хорошему сну и быстрому засыпанию, а также это отличный вариант для тех, кто уж очень много времени стоит на ногах или ходит - это поза подойдёт. А что же ещё можно увидеть:
- формирование красивой осанки
- полное спокойствие и концентрация
- улучшается работа ЖКТ - вечером, это опять же хорошо
- усталость с ног быстро уходит
- подготовка ко сну - приятный сон и сновидения
- а также в данной позе очень удобно думать - никогда бы е подумала, но это так. Иногда, вдохновение так и идёт, наверное потому, что в ней довольно комфортно
Но и о недостатках мы забывать не будем - данную позу не стоит делать тем, кто имеет серьезные проблемы с ногами и спиной - в таком случае о йоге и физической нагрузке сначала стоит поговорить со специалистом.
Как практикуют позу, лежащего Героя:
Есть много вариантов, и если человек понимает, что данное упражнение для него трудновато, то можно использовать подушки, как на изображении выше.
- садятся в позу героя: сначала садятся на пятки, а потом как бы расставляют стопы в стороны и садятся меж них на пол
- из такого положения медленно опускаются вниз на спину, опираясь на руки и ложатся на макушку, постепенно укладываясь на пол
- руки можно просто вытянуть вдоль или наверх над головой
В таком упражнении проводят около 3-10 минут и медленно встают, после чего можно идти спать и отдыхать.
Конечно же, пишите и делитесь мнением :)
