Как быть счастливым? Что такое счастье? У всех он разный , но у нас есть одно общее. Все мы ищем счастья и предпринимаем различные жизненные приключения, чтобы его найти. В конце концов, кто бы не знал, пожалуй, самое известное «послание» из фильма « Школа» - это основа жизни по стихотворению Адольфа Гейдука.
"Удача? Что такое счастье? Лети только золотые… .. "
Что такое счастье?
Люди воспринимают счастье либо как благоприятное событие , благодаря которому с вами происходит то, что вы хотите, либо как некое внутреннее чувство удовлетворения, блаженства . Однако не ждите, что официальное определение применимо к каждому из нас. Кому-то удача полезна. Во-вторых, это роскошный автомобиль и дом в пригороде. Это всегда зависит от угла зрения .
В конце концов, есть определенные, в целом обоснованные, важные вещи и особенности, которые помогут вам стать счастливее. Поскольку ученые также работают над этим вопросом, есть подсказки и подсказки о том, как создать собственное счастье и как его воспринимать, чтобы вы не гонялись за тем, что вряд ли принесет вам это.
Счастье также не является систематическим состоянием или эмоцией. Человек должен испытать определенные страдания, проблемы и худшие периоды, чтобы оценить период, когда он счастлив. Просто и в очень счастливой жизни должен быть период спада и кризиса.
Как быть счастливым ?: Психология
Так что же говорит наука? Этим вопросом занимается так называемая позитивная психология . Он ищет ответы на вопросы о том, что влияет на наше чувство счастья и благодаря чему мы довольны. Они исследуют , где разница между « который дается» и «когда нам не повезло . » Основоположником позитивной психологии является Мартин Селигман из Пенсильванского университета.
Согласно профессору Селигману , счастье состоит из так называемого гедонического счастья (чувство удовольствия, например, во время еды) и осмысленной жизни ( достижение наших целей и т. Д.). Его теория основана на трех столпах :
Приятная жизнь (жизнь, в которой мы испытываем как можно больше приятных положительных вещей)
Предвзятая жизнь (в такой жизни он посвящает себя занятиям, которые нам нравятся)
Осмысленная жизнь (вещи, выходящие за рамки удовлетворения собственных потребностей и т. Д.)
Даниэль Канеман считает счастье сложным чувством , которое нельзя измерить только на основе текущего опыта. В качестве примера он приводит разницу между восприятием предыдущего опыта. Если вы переживаете неприятное путешествие по удивительным пейзажам, вы говорите о поездке как о прекрасной, потому что в конце путешествия были потрясающие впечатления . Если вы попали на заветный концерт, финал которого заканчивается фальшивым тоном, у вас это ассоциируется с тем, что он был не очень хорошим .
Но они оба согласны с тем, что для того, чтобы чувствовать себя счастливыми, важно добиваться поставленных целей . Поэтому хорошо знать свои сильные стороны и развивать их. Согласно этой теории, мы можем построить сложное чувство счастья на положительных эмоциях , хороших отношениях с окружающей средой, приверженности, значимости, а также на стремлении к успеху .
Это объясняет, почему мы часто обнаруживаем, что люди, которые хотят испытать счастье, ищут ответы: «Как добиться успеха?» . Успех связан не только с материальным удовлетворением, но и с хорошим чувством того, что мы доказали, что мы хорошие. Таким образом, развитие наших сильных сторон и последующий успех наполняют нас чувством счастья .
11 советов: как стать счастливым?
И как быть счастливым, даже если мы не хотим удачи? Это зависит от того, что для вас важно, и от способности смотреть на себя и свою жизнь со стороны . Знание того, что для вас важно, - это то, из чего вы можете извлечь, хотя и не самое лучшее. Ощущение счастья - это то, что вы можете «осознанно осознать».
1. Вы знаете свои приоритеты?
Что для тебя важно? У тебя есть семья, друзья? Ты здоров, у тебя есть крыша над головой и работа? Тогда вы по своей природе ни в чем не испытываете недостатка . Постарайтесь осознать, что даже это большая роскошь даже сегодня. Если вы чувствуете себя в безопасности каждый день, то попробуйте сказать, что, вероятно, чувствуют люди на другом конце света, где бушуют войны и беспорядки. Рядом с этими людьми у тебя действительно счастливая жизнь.
2. Делайте то, что делает вас счастливым.
То, что делает вас счастливым, нужно делать как можно чаще. Вам нравится проводить время с семьей или друзьями? Следуйте за ними сегодня. Делает ли движение вас счастливым? Пробежаться. Тебе нравится твое хобби? Тогда обратите на них внимание. Не откладывайте эти занятия, потому что они заставляют вас чувствовать себя хорошо и приносят счастье в жизни.
3.Природа, природа, природа!
Не забывайте проводить время на природе . Вы не поверите, но наш мозг нуждается в оксигенации . Без свежего воздуха мы устаем и впадаем в апатию. Прежде всего, известно , что Солнце является источником витамина D , который защищает нас от депрессии. Когда вы идете по благоухающему сено лугу и светит солнце, вы испытываете положительные эмоции .
4. Снова движение
Да, к сожалению, и здесь без движения не обойтись. Вы наверняка читали бесчисленное количество раз во время движения, соответственно. Мышечная нагрузка, эндорфин, называемый гормоном счастья , высвобождается . В спортзале не обязательно сразу потеть, а выходите на улицу, бегайте , прыгайте . Во время путешествий вы познакомитесь с красотами природы и одновременно «погрузитесь в тело».
5. Будьте благодарны
Это звучит часто, но это правда. Если вы цените то «маленькое», которое у вас есть, и хорошо понимаете, что вам повезло, что у вас есть место для жизни, что ваш ребенок здоров, что ваш муж любит вас, то вы испытываете счастье в своей жизни . Постарайтесь каждую ночь делать паузы, чтобы выразить благодарность за то, что у вас есть . Даже по мнению ученых, известно, что люди, осознающие это, счастливы по жизни.
6. Медитируйте, воспринимайте свое тело.
Медитация может избавить вас от стресса и фобий . Он может указать вам путь к себе и принять себя такими, какие мы есть . Если вы можете «остановиться», вы поймете момент и испытаете его . Тогда, когда вы научитесь воспринимать свое тело и любить друг друга, вы не будете смотреть. Медитация , безусловно, один из способов быть довольным собой .
7. Любовь, любовь
Хотите знать, как быть счастливым в жизни? Тогда будьте счастливы в отношениях. Мы - вид, которому необходимо жить в какой-то социальной группе. Когда вы с любимым человеком, это чувство наполняет вас и придает смысл вашей жизни . Поддерживайте хорошие отношения с семьей и друзьями. Их присутствие может быть жизненно важным для вас.
8. Любите то, что делаете.
Помимо хобби и того, что вам нравится, важно научиться любить то, что я делаю . В основном на работе . Когда вы делаете что-то, что вам не нравится или ненавидите, вы впадаете в депрессию, и путь оттуда становится трудным. Если вы не можете выбрать прямо сейчас, научитесь любить свою работу и искать в ней положительные стороны и смысл.
Выбор работы очень важен и сильно повлияет на качество вашей жизни. Если вам не нравится работа, попробуйте начать работать или вести бизнес в той области, которая вам нравится и которая вам интересна. Когда человек делает то, что ему нравится, он не только счастлив, но, прежде всего, он преуспевает в этой деятельности.
9. Извлекайте пользу из мелочей.
Возможность наслаждаться мелочами - очень полезная функция. Попробуй выучить это. Снаружи светит солнце? Вы чувствуете запах букета, который только что принесла вам подруга? Утренний кофе сегодня действительно подействовал? Разве торт с маком не подходит для кофе ? После просмотра любимых лодок в течение месяца они уменьшили их на 30%? Все мелочи , которыми вы можете наслаждаться, сеют это «семя счастья» в вашу жизнь.
10. Помогите, сделайте счастливым
Постарайтесь быть добрыми и добрыми к своему окружению и природе. Это немного клише, но доказано, что доброе дело заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы пропустите сотню крон в ежемесячном платеже или можете пожертвовать их приюту для собак в своем городе? Свитер из прошлогодней коллекции вам больше не подходит? Отдай другу. Конечно, есть много таких мелочей, которые вас не коснутся.
11. Здоровье и сон
Что вы ожидали? Это просто невозможно без здорового образа жизни и качественного сна! Когда мы плохо едим, наше тело и разум реагируют соответствующим образом. Доказано, что плохое настроение и переутомление помогают избавиться от плохой еды или питья . То же самое и со сном , он необходим для регенерации и правильного функционирования организма . Побалуйте себя спокойным и полноценным сном. Это не означает, что вы катались несколько дней, а просто достаточно отдыхали (телом и разумом). Здоровая диета в долгосрочной перспективе повышает качество жизни.
Как быть счастливым в жизни
Это похоже на головоломку. Для счастья достаточно нескольких маленьких кусочков. Ученые обнаружили, что краткосрочного чувства благополучия, которое приносит нам материальное удовлетворение , недостаточно для счастья в жизни. Так что не спешите за изумительным домом, дорогой машиной и сумочкой Vuitton. Они лишь на время ослепят вас, но после разочарования снова вернется реальность .
Вы живете ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС ! С вещами, которые есть в вашем распоряжении, с людьми, с которыми вы живете. У вас есть то, что есть, и решать, «какую песню вы можете с этим сыграть». В конце концов: «Дорогое пианино не гарантирует лучшего концерта». Не решайте, как стать популярным или как добиться успеха, будьте счастливы только потому, что вы есть . Это тоже может измениться завтра.
