Часто бывает ох как непросто найти баланс между профессиональной и личной жизнью. В сегодняшней культуре «будь всегда на связи» очень часто возникает соблазн отвечать на каждый телефонный звонок или электронное письмо, отправленное вам даже в нерабочее время. Иногда этот соблазн превращается в необходимость — многие компании также начинают считать это нормой.
Особенно, если вы любите свою работу и всем довольны, хотите расти, развиваться и добиваться успеха, ваша работа не должна постоянно отнимать вас от семьи, друзей или же вас самих (вы также, как и все остальные имеете право на личное время). Однако согласитесь: может казаться почти невозможным игнорировать сообщения и звонки, связанные с работой. Итак, все это похоже на замкнутый круг. Что же делать?
Во-первых, примите тот факт, что нужно срочно что-то менять. Это скользкий путь, который верно ведет вас к трудоголизму и более серьезным проблемам. Отсутствие четких границ между работой и личной жизнью может привести к выгоранию и снижению вашей производительности. Вот почему поддержание здорового баланса имеет решающее значение для успеха, да и просто счастья.
Почему так важен баланс между работой и личной жизнью?
Найти золотую середину крайне важно для достижения успеха во всех сферах вашей жизни. Вы не хотите пренебрегать своей карьерой, но погоня за своей профессиональной мечтой не должна стоить вам здоровья и / или семьи. Когда вы научитесь совмещать и то, и другое, вы сможете по-настоящему проявить себя в своей жизни — всеми возможными способами.
И немного пугающих фактов: отсутствие этого баланса может привести к проблемам со здоровьем: раздражительности, депрессии, головным болям, желудочно-кишечным расстройствам, бесплодию и сердечным заболеваниям. Это также может способствовать неудачным отношениям, разводам и отчуждению от членов семьи.
У вас есть баланс между работой и личной жизнью?
Конечно, и личная жизнь, и работа могут приносить стресс, что время от времени является абсолютно нормальным явлением. Но как узнать, что все зашло слишком далеко?
Пройдите короткий тест, чтобы узнать, смогли ли вы достичь баланса между работой и личной жизнью или ваша работа (или ваша личная жизнь) берет верх.
Итак, искренне ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы и узнайте, как у вас обстоят дела:
- Моя личная жизнь и работа часто мешают друг другу.
- Кто-то другой ведет полный контроль над моим рабочим графиком.
- У меня редко бывает свободное от работы врем. Даже по выходным я часто занят рабочими вопросами.
- Я часто отвлекаюсь на личные звонки и имейлы, когда нахожусь в офисе.
- У меня совершенно нет времени на занятия спортом.
- Я уже и забыл, когда в последний раз уделял время своему хобби.
- Я сплю меньше 7-8 часов.
- Я невнимателен на работе и часто совершаю ошибки.
- Я все равно продолжаю проверять свою почту после окончания рабочего дня.
- У меня частые головные боли и / или боли в животе.
- Мне очень трудно переключать свое внимание.
- Я работаю более 40 часов в неделю.
- Я постоянно раздражаюсь и злюсь на пустом месте.
- У меня абсолютно нет времени на то, чтобы расслабиться и заняться собой.
- Я часто решаю рабочие задачи, находясь дома или на выходных.
- Я все время чувствую себя уставшим.
- Мои члены семьи и друзья часто на меня обижаются, потому что у меня нет на них времени.
- Я часто отпрашиваюсь с работы, чтобы решить свои личные проблемы.
- Я всегда переживаю о том, как же все успеть.
- Я злоупотребляю кофеином.
Если вы ответили…
В основном ДА: вы можете всерьез навредить своему здоровью или нажить серьезные личные проблемы, а также поставить под угрозу свою карьеру. Вы берете на себя слишком много и вам нужна дополнительная поддержка либо на работе, либо дома, либо и то, и другое. Действовать нужно прямо сейчас. Даже если вы думаете, что можете выдерживать и держать под контролем стрессовые ситуации в течение длительного периода времени, вы вскоре можете нанести необратимый вред своему здоровью.
Примерно одинаково ДА и НЕТ: Вы не жалеете себя и вам также нужны перемены к лучшему. Проанализируйте то, что делаете и то, КАК вы это делаете. Вы можете внести в свою рутину несколько перемен и изменить всю ситуацию к лучшему. Вам нужно обязательно поразмыслить над тем, как лучше позаботиться о себе, о личной жизни и о вашей карьере.
В основном НЕТ: Все отлично. У вас есть баланс между работой и личной жизнью и видно, что вы заботитесь о себе. На данный момент ваш риск выгорания довольно низок, и вы являетесь хорошим образцом для подражания для тех, у кого наблюдаются проблемы в вопросе баланса между работой и личной жизнью.
Как достичь здорового баланса между работой и личной жизнью?
Если вам сложно найти золотую середину между работой и личной жизнью, не стоит сильно переживать: есть много способов улучшить ваш work-life balance. Несомненно, работа вашей мечты может творить чудеса… Но не стоит забывать, что работа есть работа… А жизнь у вас одна. Сделали выводы? ;)
Хотите узнать больше про soft skills, а может, хотите «прокачать свой английский» или же поучаствовать в разговорном клубе? Тогда вам обязательно нужно вступить в Borderless Club в Telegram! Кроме того, у специалистов Less Education есть еще много козырей в рукавах — вы точно не будете разочарованы. Желаем вам удачи!
