Многие люди, которые занимаются спортом часто посещают массажиста. Для чего нужен спортивный массаж и когда нужно его делать разберём в этой статье.
Что из себя представляет спортивный массаж?
Спортивный массаж направлен на разработку и разогрев мышц, сухожилий и связок. Основной целью этого вида массажа является улучшение физических способностей и подготовка организма к максимальным нагрузкам.
Спортивный массаж бывает трёх видов:
- предварительный (делают перед тренировкой. Такой массаж улучшает кровообращение в мышцах)
- тренировочный (повышает показатель выносливости и является частью тренировки)
- восстановительный (делается после тренировки. Способствует расслаблению и быстрому восстановлению тканей)
Проведение спортивного массажа должно быть согласовано с тренером и врачом, учитывая индивидуальные особенности и физическую подготовку спортсмена.
На теле человека есть такие зоны, которые плохо защищены мышцами и их не стоит задевать при массаже: локти, колени, живот, область паха, шея с лицевой стороны и лимфоузлы. Поэтому важно за процедурой обращаться к специалисту.
Статья носит ознакомительный характер, не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью
Несколько советов, если вы решили сделать спортивный массаж:
- В день массажа не планируйте важных дел
Если вы идёте на массаж впервые, лучше на этот и следующий день ничего не планировать. Спортивный массаж - нагрузка для организма, а так как организм у всех разный, есть вероятность того, что вам понадобиться больше времени на восстановление. Если же вы делаете его не первый раз, то уже точно будете понимать как быстро вы восстанавливаетесь.
- Перед массажем пейте воду
Мышцы и суставы будут лучше реагировать на массажные движения, если организм будет достаточно увлажнён.
- Не тренируйтесь сразу после массажа
За исключением тренировочного и предварительного массажа. Чтобы суставы и связки достаточно восстановились, необходимо сделать перерыв между массажем и тренировкой минимум 24 часа.
- Не терпите резкую боль
Грамотно сделанный массаж может ускорить заживление травм, но если вы чувствуете резкую и сильную боль, то стоит сообщить об этом специалисту и прекратить сеанс. Лёгкий дискомфорт может присутствовать и это вполне естественно, но не боль.
Спортивный массаж является неотъемлемой частью жизни спортсмена. Он помогает сохранить здоровье, предотвратить появление травм, увеличить работоспособность, улучшить физические возможности и хорошо подготовиться к соревнованиям.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца и не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
С уважением, Игорь Ботоговский
