Токсичные эмоции - это те эмоции, которые не выполняют своих прямых функций, а значит, не помогают удовлетворять нам наши потребности, не помогают нам чувствовать себя хорошо, выстраивать отношения, не мотивируют нас, не регулируют наше поведение, а наоборот приводят к страданию, к психосоматике, и в целом, понижают качество жизни и искажают восприятие мира.
Токсичные эмоции обычно очень сложно прояснить и прожить до конца, для того, чтобы освободиться от них. Это происходит потому, что очень часто это связано с каким-то драматичным эмоциональным опытом или опытом манипуляций и психического насилия, который мог происходить в детстве и, даже, связанные с близкими, с родителями.
Например, когда родители манипулируют своими детьми, используют бойкоты, отвержения, стыжение, какие-то другие приемы по факту психологического насилия, это может привести к тому что даже во взрослом возрасте, такой человек не сможет освободиться от токсичного стыда или токсичного чувства вины или других эмоций.
И впоследствии, именно токсичный уровень этих эмоций, приведёт к тому, что будет заблокирована, допустим, эмоция гнева. И из-за этого, будут проблемы с выстраиванием личных границ, и вообще, выстраиванием отношений с другими людьми.
Таким образом, токсичные эмоции,
- во-первых, становятся нашими хроническими эмоциями;
- во-вторых, они искажают наши эмоциональные реакции;
там, где нужно было просто отреагировать на ситуацию, мы либо не реагируем, либо мы реагируем другой эмоцией, либо мы реагируем излишний сильно
- в-третьих, этот уровень эмоций тяжело проживаем, его тяжело прожить до конца.
Такие эмоции ещё и блокируют проживание других эмоций. И, какие-то эмоции в нашей жизни, становятся,
- во-первых, избегаемыми,
- во-вторых, непереносимыми.
Рассмотрим одну из ярчайших эмоций - стыд.
Стыд - это нормальная эмоция, когда мы становимся видимыми глазах значимого для нас человека, и, он нас как-то негативно оценивает, негативно оценивает наши качества.
То есть, стыд - это эмоция, которой мы проживаем негативную оценку со стороны значимых нам других людей.
Например, если мне кто-то говорит, что ты неудачница, ты ленива, ты ничего не умеешь, у тебя ничего не получится, то, я это проживаю в виде стыда или смущения, я это чувствую.
Это нормальная эмоция, которая является социальным регулятором, то есть функция этой эмоции - приводить моё поведение, мои качества в соответствие с окружающим миром, с социумом, для того чтобы меня не изгнали из него.
Предположим, что у меня был травматичный опыт, связанный со стыдом. Допустим, мама меня отвергала за какие-то мои проявления, - ты получила двойку в школе, ты больше мне не дочь, надо выкинуть тебя на помойку, надо назад сдать тебя в роддом, или плохих девочек забирает дядя милиционер или баба-яга, и так далее.
И в детстве для меня это был конец света, внутренний концлагерь.
А значит, если у меня есть такой травматичный опыт, то,
- такая эмоция стыда становится для меня токсичной.
- Критическая оценка со стороны других, становятся для меня концлагерем, концом света.
- Эта токсичная эмоция приводит к тому, что я проваливаюсь, когда меня критикуют, я вхожу в аффект и я проваливаюсь на месте, либо я горю от стыда, либо я хочу сжаться в точку, провалиться.
Это токсичный уровень проживания стыда.
Токсический стыд может сам по себе блокировать, например, гнев.
Когда мне говорили, что злиться плохо, злиться стыдно: "Как тебе не стыдно? Посмотри на себя, - ты злая, такой быть нельзя, я с тобой не разговариваю, фу, уйди от меня, подумай о своём поведении!"
Или: "Бояться стыдно, не выпендривайся, как можно быть такой выскочкой, о себе думать стыдно, как можно быть такой эгоисткой, ты должна думать о других, о себе думать нельзя."
Это приводит к тому, что в последствии я не смогу о себе заботиться, подумать о том что я хочу что-то сделать хорошее для себя, позаботиться о себе, будет вызывать у меня стыд. Я буду проваливаться какой-то внутренний концлагерь. И, это невозможно, без глубокого погружения, даже прояснить, не то что прожить до конца, это не на поверхности.
Всё это приводит к хроническому напряжению, к хронической тревоге, возможно, психосоматике и другим симптомам например, к зависимому поведению или расстройство пищевого поведения.
А в следующей статье мы рассмотрим другие токсичные эмоции, отравляющие нам жизнь не меньше стыда - это вина и обида.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал. Оставьте комментарий или свое мнение, ведь вам не все равно, как и мне.
Ваша 🙌 Неравнодушная.