В конце статьи - тест для вас, который покажет, насколько вы подвержены сахарному диабету.
1. Гречка и кефир при диабете очень полезны
Гречневая крупа относится к продуктам, богатым сложными углеводами, и повышает сахар крови, как и любая другая «рассыпчатая» каша (пшeнная, перловая). Кефир — молочный продукт, содержащий молочный сахар — лактозу, соответственно, он тоже повышает уровень глюкозы в крови. Употребление этих продуктов при сахарном диабете должно быть разумно ограничено, потому что они, как любые углеводы, повышают уровень сахара в крови.
2. Фруктоза заменяет сахар
Фруктоза всего на 30% меньше, чем глюкоза, повышает сахар в крови. Более того, считается одной из «виновниц» развития инсулинорезистентности.
3. При сахарном диабете надо максимально ограничивать углеводы
Углеводы — основой источник энергии для организма, исключать их из рациона не нужно, но предпочтение следует отдавать сложным углеводам (цельнозерновые крупы, овощи, цельнозерновой хлеб).
4. Белый хлеб повышает сахар крови сильнее, чем чeрный и хлебцы
Чeрный хлеб, белый хлеб и хлебцы повышают сахар крови. Все эти продукты сделаны из муки. К сожалению, даже черный хлеб сделан из пшеничной муки высшего сорта, да еще и сахар в него добавляют чаще, чем в белый хлеб.
5. Зеленые (несладкие) яблоки не повышают сахар крови, сладкие — повышают
Все фрукты повышают сахар в крови, потому что содержат фруктозу. Сладкие по вкусу — в большей степени.
6. Полностью исключать сахар из питания нельзя, ведь глюкоза нужна для мозга
Мозгу действительно нужно много глюкозы, но не той, что мы съедаем в виде сахара, а той, что находится в крови. В свою очередь, в кровь она поступает из круп, фруктов, молочных продуктов и других сложных углеводов.
7. Продукты из отдела «Для диабетиков» не повышают сахар в крови
В диабетической сдобе (печенье, вафли) содержится та же самая мука, что и в обычной. Просто сахар заменен на фруктозу, которая тоже увеличивает уровень сахара в крови, или на искусственный сахарозаменитель. животные жиры заменены растительными, но не самыми полезными, например, пальмовым маслом.
ТЕСТ: насколько вы подвержены сахарному диабету?
После заполнения анкеты передайте ее вашему лечащему врачу.
1. Определяли ли у вас когда-либо уровень глюкозы (сахара) крови выше нормы (во время диспансеризации, профосмотра, во время болезни или беременности)?
а) Нет ......................................0 баллов
б) Да ........................................ 5 баллов
2. Принимали ли вы когда-либо регулярно лекарства для снижения артериального давления?
а) Нет ........................................0 баллов
б) Да .............................................2 балла
3. Ваш возраст:
а) До 45 лет ...........................0 баллов
б) 45–54 года ...........................2 балла
в) 55–64 года............................3 балла
г) Старше 65 лет ....................4 балла
4. Занимаетесь ли вы физическими упражнениями регулярно (по 30 минут каждый день или три часа в течение недели)?
а) Да...........................................0 баллов
б) Нет ...........................................2 балла
5. Ваш индекс массы тела (вес, кг: (рост, м)2 = кг/м2):
а) Ниже 25 кг/м2 ..................0 баллов
б) 25–30 кг/м2 ............................. 1 балл
в) Более 30 кг/м2 ...................3 балла
6. Как часто вы едите овощи, фрукты или ягоды?
а) Каждый день....................0 баллов
б) Не каждый день ................... 1 балл
7. Ваша окружность талии (измеряется на уровне пупка):
Мужчины/женщины:
а) Менее 94 см/Менее 80 см....0 баллов
б) 94–102 см/80–88 см...............3 балла
в) Более 102 см/Более 88 см........4 балла
8. Был ли у ваших родственников сахарный диабет I или II типа?
а) Нет .........................................0 баллов
б) Да, у дедушки/бабушки, тети/дяди, двоюродных братьев/сестер.......................3 балла
в) Да, у родителей, брата/сестры, собственного ребенка.....................5 баллов
Результаты:
Менее 12 баллов — у вас хорошее здоровье. Продолжайте вести здоровый образ жизни.
12–14 баллов — возможно, у вас предиабет. посоветуйтесь с врачом, как вам следует изменить образ жизни.
15–20 баллов — возможно, у вас предиабет или сахарный диабет II типа. Вам желательно проверить уровень глюкозы (сахара) крови, скорректировать свой образ жизни. Не исключено, что вам понадобятся лекарства для снижения уровня глюкозы в крови. более 20 баллов — по всей вероятности, у вас есть сахарный диабет II типа. Вы должны проверить уровень сахара в крови и постараться его нормализовать, изменить свой образ жизни. Вам понадобятся лекарства для контроля за уровнем глюкозы в крови.
Источник: https://vk.com/klinikaistochnik
