На Урале сейчас, как и на большей части России до этого - аномальная жара. В принципе, ничего удивительного, если вспомнить жару 2010-го года и про 11-летний цикл солнечной активности, но факт остаётся фактом: колебания температуры от года к году становятся всё ощутимее. Зима холодная, но короткая, начиная с мая - жара. Виновато в этом глобальное потепление, ослабление западного переноса воздушных масс или климатические воздействия "недругов" нашей страны - неважно, но важнее другое: как выжить в такую жару?
У многих людей нет возможности поставить дома хороший кондиционер: не хочется портить интерьер, нет необходимых денежных средств или вовсе шаг нецелесообразный, если жильё съемное. В этом году я почти сдалась и хотела купить напольный кондиционер, но мысли о том, что прямо перед моим лицом в окно будет уходить огромный раструб - резко расхотелось выкладывать 15-20 тысяч рублей. Кондиционеры без отвода теплого воздуха и вовсе кондиционером назвать сложно, ведь это маркетинговая уловка! С таким же успехом можно поставить в комнате увлажнитель воздуха и вентилятор рядом.
Работать нельзя отдыхать
Мой учитель географии всегда говорил одну вещь, для кого-то она может показаться излишне расисткой, но если задуматься, это правда так: основной прогресс в науке и технике приходится на средние и северные широты, в то время, как на экваторе, в основном, аграрные и бедные страны. Объясняется это достаточно просто: температурой. Если на севере ты вынужден (в древности) заготавливать еду, дрова, создавать жилище и поддерживать очаг зимой, охотиться ради меха, то в тропиках ты можешь спокойно лежать в бунгало из пальмовых листьев, пить коктейль из кокоса и ловить изредка падающие сверху бананы.
Жара расслабляет нас на подсознательном уровне, да и работать в условиях перегрева тела очень тяжело, ведь комфортная температура для человека в пределах 18-24 градусов, но никак не 35 и выше!
Жару легко пережить за городом, на своём участке или возле моря/большого озера - водная гладь не только отражает часть тепла, но и даёт воздуху влагу и холод. Но что делать тем, кто оказался буквально заперт в 4 стенах собственной городской квартиры, и без кондиционера?
1. Предотвращение нагревания
Что сложнее остудить: стакан кипятка или стакан с водой комнатной температуры? Чтобы в помещении можно было спокойно находиться днём, необходимо плотно закрывать окна на рассвете (для восточных и южных окон) или ближе к обеду для северных и западных окон. Держать окно открытым днём нет никакого смысла, потому что раскалённый от зданий и асфальта воздух проникает в квартиру, образуя настоящий парник.
Я обычно открываю окна после заката, около 9-10 вечера, и до 10-11 утра окно открыто - квартира наполняется свежим прохладным ночным воздухом. Кроме того, проникающий сквозь окна свет может нагревать тёмные предметы интерьера в квартире, и работать это будет точно также, как инфракрасный обогреватель. Поэтому отлично будет преградить путь свету плотными шторами светлых оттенков или жалюзи. Чем меньше зазор между стеклом и шторой, тем лучше: не образуется воздушного кармана с раскалённым воздухом. Конечно, максимальный способ минимизации нагрева - автомобильная "фольга". Я комбинирую жалюзи белого цвета и рулонную штору лавандового, которая плотно "запечатывает" оконный проём. Без закрывания окна температура в комнате может достигать 50 (!) градусов и выше - почти, как в сауне.
P.S. : А если вы вдруг хотели вымыть окна, но вдруг установилась аномальная жара, не спешите воплощать запланированное. Пыль на стекле может ослабить нагрев помещения, хоть и незначительно.
2. Принимайте душ столько раз, сколько вам хочется
Если тело не может справиться с теплообменом, необходимо ему помочь прохладным или контрастным душем без резких перепадов температур (если у вас нет проблем с сосудами). Важно не нарушать естественный липидный защитный слой кожи и совершать частые купания без мочалки и мыла - просто чистая вода. Гель алоэ (увлажнение, снятие покраснений и раздражений, уменьшение последствий солнечных ожогов, охлаждение) и кокосовое масло (питание) для тела будут незаменимы.
По правде говоря, ходить в душ каждый час даже не обязательно - достаточно смочить холодной водой лицо и места прохождения крупных сосудов - шея, сгибы локтя, запястье, под коленом.
3. Вентилятор или увлажнитель воздуха
Банально, но вентилятор поможет разгонять воздух по комнате, быстрее испаряя влагу с тела и тем самым охлаждая его. Для большего эффекта намочите полотенце ледяной водой и накиньте на решётку. Можно поставить перед вентилятором бутылки с замороженной водой.
Важно соблюдать баланс и влажность в квартире на достойном уровне. В сухом помещении тяжело дышать, появляется головная боль, есть риски распространения инфекций. В прошлом году я купила увлажнитель с функцией ионизации, если сидеть и работать рядом с включенным прибором, жара ощущается не так сильно. Кроме того, у моей модели предусмотрен паз для аромамасел - можно добавить эфирное масло мяты или эвкалипта, хвойных деревьев. Это полезно для дыхания.
В некоторые увлажнители можно заливать воду только комнатной температуры, но в некоторых есть возможность добавить даже кусковой лёд. Маленькая занудная табличка по поводу влажности в квартире:
Многие ошибочно полагают, что чем выше влажность, тем лучше, но оптимально - значение 30-40, но летом в жару можно и до 60. Гигрометр в квартире обязателен!
4. Овощи, фрукты и зелёный чай
В жару лучше отказаться от сильно калорийных горячих блюд и отдать предпочтение сочным овощам и фруктам. И холодный, и горячий зелёный чай отлично снимает ощущение жары, но второй вариант не вызывает болезни горла - это значительный плюс. Минеральная вода, чёрный чай с молоком или квас - тоже хороший вариант, но сильногазированные напитки не дают человеку утолить жажду. Мороженое - очень калорийная полноценная еда, и злоупотреблять им не стоит, потому что температура тела незначительно может повышаться при переваривании.
Холодные супы, салаты, окрошка - важно помнить о водном балансе тела и не допускать обезвоживания. К слову, человек состоит не из воды, как ошибочно транслируют на каждом шагу, а из электролитов. Чрезмерное употребление воды приводит к вымыванию полезных солей и ещё большему обезвоживанию организма. Важно соблюдать баланс!
5. Тазик с водой и льдом
Если у вас нет увлажнителя воздуха и даже вентилятора, есть "дедовский" способ - тазик с ледяной водой или просто кубики льда из морозилки. Энергия тепла, заключённая в воздухе, будет тратиться на таяние воды. Это не даст ощутимого эффекта, но поможет охладить помещение на 1-2 градуса, и больше, если часто менять лёд и воду. Можно развесить простыни или опрыскать шторы водой. Опрыскиватель для растений тут будет очень кстати: можно даже на себя побрызгать :)
6. Избегайте зноя
Если необходимо выйти на улицу, по делам или до магазина, то делать это лучше или рано утром, или поздно вечером. Использовать крем или косметику с SPF (защита от солнца) - в обязательном порядке, как и головной убор.
Избегайте синтетику в тканях, лучше - натуральный хлопок или лён, удлинённый рукав и свободная не облегающая силуэт одежда. Не находитесь на солнце слишком долго, можно передвигаться "короткими перебежками" между магазинами, кафе и ТЦ, потому что в них чаще всего установлены кондиционеры. Обязательно носите с собой влажные салфетки и бутылку воды, даже если не пьёте сами - вы можете спасти кому-то жизнь.
Если нужно купить только продукты, проще вообще заказать готовую еду или доставку в каком-нибудь Самокате (Сбер-маркете, Яндекс.Еде, Лавке, Деливери и прочих). Недавно я заказывала там 5 литров питьевой воды, потому что забыла купить новую - привезли за 10-15 минут.
7. Не забудьте помочь хвостатым
Животные тоже плохо переносят экстремальную жару! Обязательно - чистая свежая питьевая вода в каждом помещении. Мои хвостики любят пить из тазика и даже играют с водой, наступают в тару, смачивая лапки. Некоторые кошки и собаки любят купаться и сами попросят включить им воду в ванной и дверь за собой закрыть, но если ваш кот не любит водные процедуры, можно обтереть его влажным полотенцем. Или радикальное решение - побрить пузико! Моя знакомая из Израиля поступает так с персами-экстремалами, потому что у них проблемы с дыханием - таких пород много как среди кошек, так и среди собак.
Если возле подъезда живут бездомные котики или собаки, налейте воды и для них - им буквально негде охладиться в жару, они страдают от жажды больше всех. Если животное стало вялым, падает, теряет ориентацию в пространстве, а изо рта пошла пена - срочно к ветеринару!
Кроме того, необходимо помнить, что все электроприборы излучают тепло при работе, поэтому - весомый повод выключить компьютер и почитать обычную книгу :3
