Привет, вы на канале врача-невролога.
Жарких дней в нашей полосе — по пальцам сосчитать. И они, эти дни, когда зашкаливают продажи мороженого и холодных напитков, вентиляторов и кондиционеров, когда люди делятся советами, «чем спасаться от жары» и с нетерпением ждут похолодания, а лучше сентября, так вот — эти дни для меня единственные, когда я не мерзну.
Я не читаю никаких советов про спасение от жары. Сын прячется в тени, муж прикладывает ко лбу бутылку с холодной газировкой и просит у июньского утра пощады. Я провожу на солнце все время, какое только могу.
Наверное, у меня в роду были ящерицы. Только в эту жару у меня оптимальный обмен веществ, стабильно высокий уровень энергии и ощущение огромной радости жизни.
Словно девять из двенадцати месяцев ты вынуждена изобретать, как носить конвектор за собой, чтоб не зябнуть (термос с чаем, теплые носки, пуховик под пуховик — у меня много рецептов), и только сейчас конвектор сам ходит за тобой. А тебе всего-то надо — надеть сандалии, яркую юбку и мазнуть чуть солнцезащитного крема. Счастливое время!
Но также я знаю, что для моих больных это время становится опасным.
- У пациентов с рассеянным склерозом пребывание на открытом солнце может спровоцировать очередное обострение.
- Гипертоники, которые не следят за давлением, рискуют заполучить криз или инсульт.
- Диабетики меняют свой рацион и кратность приема пищи: не едят из-за жары днем и наедаются поздно вечером, увлекаются сладкими фруктами, не думая о гликемической нагрузке. Результат — декомпенсация сахарного диабета и незаметно подкрадывающиеся неврологические осложнения.
Как быть?
- При гипертонии или эпизодическом повышении давления измерять его регулярно. Если лечение не помогает — повторно посоветоваться с врачом.
- Питаться сбалансированно. В жару хочется быстрых углеводов, но питаться только печеньками и фруктами — не дело. Овощи и белок тоже нужны.
- Пить воду — пусть понемногу, но часто.
- Избегать нефизиологичного положения тела: подолгу сидя на корточках (прополка грядок) или с опущенной вниз головой (другие садовые работы).
- По возможности быть в тени и на свежем воздухе. Проветривать помещения. Как можно меньше находиться в общественном транспорте, если там беда с поддержанием нормального температурного режима.
- Контролировать «прохладительное». Лимонад, соки, мороженое — все это содержит много сахара. Если жить от мороженого к мороженому, легко нажить себе проблем на годы вперед. Холодная вода тоже облегчает состояние. Можно носить с собой веер.
- Без фанатизма. Это главный принцип, который стоит применять независимо от времени года. Не нужно в полдень полоть клубнику под палящим солнцем, если у вас позавчера был гипертонический криз. Не нужно вприпрыжку бежать за трамваем, если у вас слабое сердце. Не нужно совершать пробежку «для здоровья» в самую жару, если вы тяжело ее переносите. Всему свое время и место. Жаркий июнь — не время для первых спортивных и дачных рекордов, если у вас слабое здоровье.
Любите жаркое лето?
