К сожалению, мы очень часто забываем свои ночные сновидения. Мы только помним, что снилось что-то очень интересное или очень важное, но полную картину воссоздать не можем. Как сделать так, чтобы наутро помнить свой сон максимально полно и подробно?
Эти уловки помогут вспомнить всё, что привиделось вам в стране Морфея.
Способ 1
Буквально прикажите себе вспомнить свой сон. Учёные, которые активно занимаются проблемами, связанными со сном, утверждают: такая установка действительно помогает запомнить сон. Проверьте это в ближайшую же ночь!
Способ 2
Держите ночью рядом с подушкой блокнот и ручку. Наверняка вы ночью просыпаетесь как минимум 1 раз, вот в эти моменты и хватайте ручку, чтобы записать своё сновидение.
Оказывается, какое-то время непосредственно после пробуждения мы ещё можем максимально точно восстановить сюжет сна. Но проходит пара минут, и сон выветривается из головы.
Как правило, наиболее точно вы можете воссоздать сюжет сна, если запишите его в 3 часа ночи.
Способ 3
Есть один витамин, который непосредственно влияет на состояние нашей памяти — это витамин В. Некоторые исследователи даже говорят, что, принимая его постоянно, можно увеличить количество сновидений.
Как бы там ни было, примите таблетку витамина В непосредственно перед тем, как лечь спать.
Способ 4
Этот способ немного экстремален, он учитывает периоды глубокого и поверхностного сна. В частности, если вы поставите будильник на время, равное 90 минутам.
Просыпаясь через каждые полтора часа, вы сможете записать все сны, которые вам будут сниться этой ночью.
Однако если вы испытываете трудности с засыпанием или если вы слишком устали, а наутро надо быть бодрым, лучше не проводить этот эксперимент.
Способ 5
Ваша нервная система должна быть максимально расслаблена перед сном, поэтому не берите в постель телефон или ноутбук.
Также не стоит пить спиртное: возможно, сны будут яркими, но вы их точно не запомните.
Хорошо перед сном сделать медитацию, просто лежа в кровати.
Способ 6
Постарайтесь не принимать перед сном седативные препараты: успокоительное или снотворное. Они воздействуют на нервную систему и не способствуют запоминанию снов.
Способ 7
По возможности откажитесь от будильников. Чтобы не проспать подъём на работу, просто ложитесь спать за 8-9 часов до пробуждения. Организм сам вас разбудит к назначенному времени или немного раньше, зато вы встанете сами, без стресса от неожиданного звонка. А если с утра не будет стресса, значит, у вас получится спокойно вспомнить всё, что видели во сне.
Спасибо, что дочитали до конца! Обязательно ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые интересные статьи!