В сегодняшней статье я расскажу как накачаться большие руки!
Первое, что стоит отметить - объем мышцы рук на 2/3 состоит из мышц трицепса и только 1/3 объема приходится на мышцы трицепса!
И второе, что я замечу прежде чем покажу упражнения для рук, которые помогут тебе набрать мышечную массу и увеличить объем твоих мышц!
"руки-базуки" не обещаю, по пару сантиметров в бицепсе ты прибавишь точно!
А теперь ТОП - 4 упражнения на руки!
1) ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ - (трицепс)
2) ПОДЪЕМ В СТИЛЕ МОЛОТ - (бицепс)
3) ПОДЪЕМ НИЖНЕГО БЛОКА НА БИЦЕПС - (бицепс)
4) ОТЖИМАНИЯ ОТ ГАНТЕЛЕЙ - (трицепс)
Используй эти упражнения при тренировки рук и твои мышцы отреагируют на них по-настоящему ощутимым ростом!
