Медитация очищения от негатива – психогигиеническая техника, также необходимая, как сон или отдых. Если нет привычки регулярно ее выполнять, нервная система преждевременно изнашивается, а с ней стареет и весь организм.
Почему надо избавляться от негатива?
На нейробиологическом уровне негатив, навязчивые мысли – это участки перенапряжения в коре головного мозга. Но биологическое электричество не должно слишком подолгу активировать одни и те же участки коры, это ненормально и вредно для здоровья. Для здоровья мозга важно, чтобы потенциал время от времени снижался. Нейронам нужен отдых.
Частично с этой задачей справляется сон. Но часто у взрослых людей, которые заняты умственной деятельностью или регулярно оказываются в стрессовых ситуациях, сон бывает нарушен. Такой сон не справляется со своими задачами. Поэтому наутро не наступает перезагрузки, и человек встает с постели с теми же негативными мыслями в голове, с которыми ложился спать
Когда негатив накапливается, падает продуктивность, приходит хроническая усталость, эмоциональное выгорание и развиваются психические расстройства, а с ними – физические. Подобные проблемы – не какие-то редкие исключения, а обычная статистика, путь большого числа людей.
Медитация очищения от негатива – это спасение от выгорания и психологических проблем. Она напоминает перезагрузку телефона, когда он зависает. Как и правильный сон, медитация – это способ привести в порядок свой мозг, расслабить, очистить и уравновесить психику.
Техника медитации очищения от негатива
Сядьте удобно, закройте глаза, абстрагируетесь от шума и от всего, что происходит вокруг вас. Ваша задача – переключить режим психики. Перейти сознанием с территории личности (ее функции связаны с решением социальных и бытовых задач) на территорию самости – вашего истинного «Я» (ее функции – существование и самосознание – аутентификация).
Для тех, кто медитирует впервые, это может показаться трудным и немного необычным – к этому надо привыкнуть. Сидя с закрытыми глазами, вы продолжаете видеть и чувствовать процессы, происходящие в вашей психике. Это могут быть мыслеобразы и негативные эмоции, которые вы продолжаете переживать.
Ваша цель – не пытаться от них избавляться, а просто внимательно смотреть на них как бы со стороны, не включаясь в сами процессы и самое главное – не отождествляясь с ними. Стремитесь поддерживать дистанцию между собой (то есть своей самостью) и теми мыслеобразми, которые возникают перед вами. То же касается любых эмоций, которые этому сопутствуют.
Чем быстрее вам удастся достичь состояния разотождествления с негативом, тем быстрее вы достигнете результата. Но – важное предостережение: не ставьте себе установку достичь результата – в медитации это не работает (так же, кстати, как и при попытках заставить себя уснуть). Просто бесстрастно наблюдайте за тем, что происходит в вашем воображении, и не вмешивайтесь – тогда все случится само собой, после медитации вы почувствуете себя обновленным.
Рекомендую посмотреть видео, где я своим опытом медитации избавления от негатива и подробно описываю одну из простых техник, которую использую сам (опыт медитации больше 30 лет).
Видео «Медитация очищения от негатива» с подробным описанием и демонстрацией
Всем крепкого здоровья и отличного настроения! Если статья понравилась, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
5 вредных привычек, ведущих к раннему старению мозга
Почему гречку считают источником долголетия
