Мне частенько прилетают вопросы вроде: Никита почему ты занимаешься без пояса? тебе спину не жалко?
Я очень редко одеваю пояс и тренируюсь в основном без него. Посмотрите мои видео приседа и становой, там все наглядно видно.
Во-первых, пояс не минимизирует нагрузку на вашу спину, с этим должны справляться ваши мышцы, Можно затянуть пояс максимально, но от скругления спины это не спасет. Тренируйте мышцы кора, закачивайте поясницу и будет вам сила.
Когда стоит цель много и тяжело приседать/тянуть , необходимо постоянно закачивать поясницу и пресс во избежание протрузий и грыж нижнего отдела позвоночника. Ваше тело скажет спасибо, если вы для него сделаете сильный и устойчивые мышцы кора.
Во-вторых , пояс не защищает талию, вашу талию защищает грамотный тренинг.
Атлетический пояс нужен для того, чтобы поддерживать брюшное давление во время выполнения упражнения. То есть, когда вы делаете тяжелые, многосуставные упражнения, где есть "натуживание", ваша брюшнина выпячивается, а пояс помогает ее удержать, тем самым, добавляя устойчивости к корпусу. Он конечно помогает, но не гарантирует защиту спины.
С поясом, за счет создания брюшного давления, многим легче приседать или тянуть во время тяжелых подходов. Некоторые профессионалы силовых видов спорта рассказывали в интервью, что пояс добавляет им +10-15 кг к рабочему весу. Возможно это так работает, лично на себе заметную прибавку я не почувствовал.
Вы действительно считаете, что можно прийти в зал, навешать на штангу огромный вес, затянуть пояс и вытянуть снаряд своим позвоночником и все будет ок?
Если спина слабая или человек берет сверхтяжелый вес, то пояс не спасёт вас от сломанной спины, грыжи, протрузии и прочих "прелестей". Посмотрите видео на ютуб про неудачные тяги и приседы и расскажите мне как пояс уберег спортсменов от срыва спины или поясницы.
Многие билдеры носят пояса на тренировке, вообще не снимая его. Естественно, они его не затягивают, а пояс служит аксессуаром, на котором изображен логотип или имя спортсмена. Но это всего лишь маркетинг и ничего со спортом общего не имеет.
Я вас не отговариваю поступать как я и не одевать пояс во время выполнения упражнения. Я поступаю так, как считаю нужным. Пояс одевать можно и нужно, но когда его цель оправдана. Простите, когда вы тяните или приседаете с весом 100 кг, зачем одевать пояс? Это не является большими нагрузками, для которых необходимо надевать пояс. Лучше работайте над техникой выполнение упражнения и укрепляйте поясницу и закачивайте пресс.
А если у вас рабочие веса ушли за 150 кг, то возможно пояс вам добавит немного устойчивости и выполнять упражнение вам будет намного легче.
Вот такая коротенькая статья. Что скажете? вы одеваете пояс во время упражнения? поделитесь своим мнением в комментариях. Поддержите статью донатом.
