Честно говоря, я думала моей соседке тете Нине, ну максимум лет 85. А недавно с ней разговорились когда поливали деревья во дворе и она обмолвилась, что родилась в 1925 году.
Я думала, ослышалась. Но нет.
Сначала решила, что некрасиво спрашивать, как так у нее получается бодренько гулять почти ежедневно, даже в снегопад ее вижу на улице и внуков или правнуков ей приводят (а может уже и праправнуков???).
Оживленную беседу с ней сложно вести, речь замедлена и слух тоже не очень. Но вот на вид и по физической активности, я действительно думала, что ей никак не может быть больше 85 лет.
На мой вопрос "как?" она оживилась и начала рассказывать какую несмотря ни на что прожила счастливую и активную жизнь.
"Всегда помни Юленька, несколько вещей...".
Позже, вспоминая разговор, насчитала 5 советов от тети Нины.
Прежде перечислю, какими физическими активностями она вообще в жизни занималась
За всю свою жизнь она очень много работала. На пенсию ушла в 70 лет. Работала учителем. С ее слов, она всегда была худой, мало ела, час в день уделяла физическим упражнениям. Так она могла выполнить шпагат до 60 лет, потом забросила. Любимый вид спорта - фехтование. Она кандидат в мастера спорта. Плавание и бег до 82 лет также присутствовали. Потом врачи убедили, что утренней зарядки ей в ее возрасте будет достаточно.
С чего она начинает свое утро
1. Первые ее действия, еще не вставая с кровати - благодарить этот мир за то, что она проснулась и у нее еще один день впереди. Она благодарит за прекрасную ночь, красочный сон и возможность встретить утро. Встает, в силу возраста, очень рано. Говорит, что раньше (когда ушла на пенсию) вставала в 8-9 утра. Чем старше становилась, тем меньше хотелось спать. Сейчас подъем у нее не позже 6 часов. И еще она не забывает улыбаться даже когда в одиночестве находится.
2. Далее она выполняет физические упражнения - 400 шагов на коленях. То есть она идет в гостиную, где у нее большой ковер и на голых коленях делает не менее 400 шагов. Она говорит, что в коленях какие-то нервные окончания, это является оздоровительным эффектом для позвоночника, общей подвижности суставов и пищеварения. Поэтому она такая активная.
Затем она обязательно делает приседания. Но ее словам, это оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Все болезни сердца от неподвижности ног.
3. Танцы. Она включает любимую музыку и двигается возле зеркала под мелодию. Причем необязательно это энергичная музыка. С этого момента у нее начинается эйфория. День удался.
Кстати, слышали про бабушку-диджея? Ей кажется 80 лет.
4. Когда летом ее выводят родственники на дачу, тетя Нина выходит босиком утром на улицу и ходит по росе минимум 30 минут. Может прямо там станцевать. А в холодное время года 4-й пункт отсутствует. Говорит, максимум кусочком льда с отваром ромашки лицо протирает. Шутница она!
5. В течение дня в обязательном порядке учит стихи. Раньше учила иностранные языки. Просто все подряд слова. Потом, говорит, ей надоело. А стихи зашли. Какое-то время она даже сочиняла стихи и рассказы. В общем, советует стараться много учить стихов, пересказывать прочитанное, изучать языки, писать сочинения.
Такая хорошая у меня беседа с долгожителем нашего двора состоялась. Тоже, что ли танцевать с утра начать?
