В прошлых статьях я рассказал об упражнениях, которые делал для восстановления шеи. Теперь расскажу, что я понял на своём примере, как они действуют и почему помогают.
По правилам дзена я должен предупредить:
Если у вас проблемы с позвоночником, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Когда я пришел к врачу с жалобами, что меня шатает и ноги подкашиваются, мне сделали рентген. Вот как примерно это выглядело:
Как видите, ничего не сломано, не сдвинуто, но все позвонки как будто слегка повёрнуты в разные стороны. На картинке я повернул их немного сильнее, чем было на самом деле, чтобы было нагляднее.
Почему так произошло?
Все позвонки соединены между собой маленькими, но очень сильными мышцами. Очень схематично я нарисовал, как это выглядит. Конечно на самом деле всё сложнее, но смысл в том, что расположены они вокруг позвонков со всех сторон, и притягивают их вместе:
Так вот, как я понял, эти мышцы у меня были перекошены в разные стороны и перенапряжены. В результате позвонки потеряли естественную подвижность и к тому же повернулись вкривь и вкось.
Теперь дальше, снаружи вся эта конструкция покрыта несколькими слоями крупных мышц. Их много, и все они переплетены, но я тоже очень схематично изобразил как это выглядит:
В нормальном состоянии мыщцы действуют как смягчающая подушка, в которой находятся все остальные детали шеи. Мышцы толстые и мягкие, поэтому сосуды между ними чувствуют себя отлично: им ничего не мешает, не сдавливает.
Но если мышцы дряхлеют, атрофируются или перенапрягаются, эта мягкая подушка становится тонкой или жёсткой. А чаще всего в одних местах тонкой, в других жёсткой. Сосуды травмируются, пережимаются, нервная система реагирует - они сужаются, пытаясь защититься. И начинается всё то, что в таком случае бывает.
Такое состояние не получится исправить массажем, мануальной терапией или лекарствами. Да, это может помочь, снять напряжение, подвинуть позвонки на место, но если мышцы с годами стали тонкими и вялыми, их уже за 5 минут не починишь. Их можно только "накачать" упражнениями.
Причём не растягиванием или расслабленным мотанием руками и головой в разные стороны, а целенаправленной техникой, которая восстанавливает мышцы, приводит их в тонус. Я убедился в этом сам, о чем и рассказал в статье "Как изменялось состояние моей шеи при восстановлении".
-----------------------------------
Всего на моём канале сейчас уже 20 статей о том, к чему может привести шейный остеохондроз и как это потом исправить.
