Казалось бы, такая нересурсная эмоция, как печаль, не может быть приятной. Приятной может и не быть, а формировать зависимость способна.
Эмоции вызываются теми гормонами, которые вырабатываются в организме в зависимости от ситуации. Так, например, всем известный гормон 🧬 адреналин – вырабатывается в ситуации стресса и вызывает побуждению к действию.
✖️Следует запомнить, что печального человека почти бесполезно стараться чем-то обрадовать. Это будет лишь печалить его еще больше.
➕Зато его можно и нужно постараться разозлить. И каким бы странным вам не казался этот план, но это почти единственно возможный путь выхода из затяжного состояния. Печаль чаще всего мотивируется гневом, поэтому эти эмоции можно считать противоположностями.
Есть ли польза в эмоции печали?
❇️Один из главных плюсов этой эмоции — она прекрасно может сопровождать наш отдых. Уходить в печаль можно на время, чтобы отдохнуть и расслабиться. Например, на час в день.
⚠️Печаль - не ресурсное состояние и в ней нет места достижениям и успеху.
❇️Кроме того, эта эмоция (в умеренных дозах) может создавать комфортные условия для работы «дефолт-системы мозга».
👉🏼Суть которой заключается в том, что во время «ничегонеделания» 🧠мозг переходит в «автоматический» режим - начинает перерабатывать накопившуюся информацию, и через какое-то время выдает решение. Поэтому обязательно стоит давать себе отдых от входящего потока информации.
⚠️Минусы печали в том, что в ней можно застрять на длительное время. Поэтому своей печалью нужно учиться управлять и обязательно ограничивать ее во времени.
Непознаваемые вторичные выгоды печали / депрессии:
Для каждого это будет что-то свое -
🔻кто-то получает повышенное внимание и жалость от окружающих,
🔻а кто-то в этот момент получает уединение.
👌🏼Осознавая вторичные выгоды, человек получает возможность найти другой вариант, как удовлетворить их. И нахождение в состоянии печали уже становится не столь привлекательным.
⏰Как известно, любая эмоция длится около 90 секунд и это тот промежуток времени, в который мы практически не может обуздать эмоцию. Дальше мы уже сами решаем, сколько и в каком состоянии находиться.
Любой человек скажет, что пребывать в такой нервной обстановке, в печали и стрессе ему абсолютно не нравится, но при этом продолжит неосознанно притягивать к себе стрессогенные ситуации. Так происходит, потому что привычка мышления и привычка получать эмоции уже закреплена. Мысли, которые крутятся в голове по привычным рельсам, будут приводить к повторяющимся ситуациям.
✅Эпизодические появления эмоции печали или гнева свойственны любому человеку по его природе.
👉🏼Ведь эмоции — это наши способы получать ресурсы от мира.
Научитесь работать со своими эмоциональными сценариями.
Как заставить эмоции «работать» на вас?
🟠Радость открывает возможности новому, даёт первичный запал, который, правда, не всегда превращается в действие.
🔵Гнев выходит через активные действия и достижения.
🟣Печаль — через созерцание и расслабление.
🟤И даже презрение и отвращение дают нам возможность получать ресурсы.
Осознание своей эмоции - первый шаг к контролю на ней. Не бойтесь своих эмоций, принимайте их и грамотно управляйте ими.
