Всем привет, друзья! Рада приветствовать вас на своём канале.
Сегодня буду сравнивать разминку в йоге и с обычной зарядкой и расскажу, почему первая, по моему мнению, эффективнее.
Что именно сравниваем
Зарядка. Чаще всего люди делают её утром, чтобы проснуться, взбодриться, задать темп дня. Ну и запустить обменные процессы в теле — говорят, что нужно делать упражнения на основные группы мышц (спина, руки, ноги) до легкой испарины, а это около 10 минут.
Разминка в йоге. Это часть практики, с которой начинается настройка тела на дальнейшую работу в течение 1–1,5 часов. И вот что отметила — эту «вступительную часть» вполне себе можно забрать в ежедневную привычку тем, кому лень делать классическую динамичную зарядку.
В чём же преимущество йогической разминки
- Дыхательные техники, или пранаямы, по эффективности сравнимы с пробежкой — сидя или стоя на месте можно разогнать кровь по телу.
- Одновременно с дыханием идут легкие упражнения на вытяжение позвоночника, мышц, суставов — для них точно не нужны суперспособности, но они хитро включают всё тело.
- Легкая медитация. Концентрация внимания на своём дыхании и ощущениях в теле, движения в ритме дыхания — всё это автоматически погружает вас в некоторый транс. В этом состоянии нормализуется гормональный фон, уравновешивается работа левого и правого полушарий и снимается психическое напряжение.
Этот ресурс можно и нужно переносить на другие сферы жизни. Опытные ученики так и делают — удерживают состояние баланса тела, ума и психики не только на коврике, поэтому чаще улыбаются и реже злятся.
Друзья, а вы что скажете? Что вам ближе и почему? Делитесь мнениями в комментариях, это очень ценно.
А вот ещё вариант для необычной, но очень полезной для позвоночника «зарядкой»
