Большинство людей цивилизованного мира не представляет свою жизнь без телефона. Растёт поколение , занимающееся этой "игрушкой" уже почти с самого рождения... В смартфоне всё - игры, новости, работа, общественная и личная жизни. И у многих всё это лишь с кратковременным перерывом на сон.
Телефоном пользуются сидя, лёжа и на ходу. В Швеции, Финляндии и Москве уже появились #знаки : " Осторожно, люди с мобильным! "
В норме шейный отдел позвоночника имеет физиологический изгиб кпереди - лордоз.
- Когда человек часто наклоняет голову вперёд - за школьной партой, при вышивании и другом рукоделии, а особенно при использовании смартфона - этот изгиб начинает сглаживаться, вплоть до появления изгиба в противоположную сторону (кифоз).
Нефизиологичная поза приводит к перенапряжению мышц шеи и головы - это и есть главная причина одной из самых частых видов головной боли - головная боль напряжения ( о ней можно почитать в статье по ссылке ).
- Особенно неполезно читать и играть на телефоне в движущемся транспорте, когда из-за вибрации меняется расстояние от глаз до текста.
Это вынуждает глаз непрерывно фокусироваться , напрягая глазодвигательные мышцы и вызывает боль внутри глазных яблок.
- Сообщения и новости в телефоне могут вызывать эмоциональный отклик, в том числе отрицательный . Постоянный поток информации
и психо-эмоциональное напряжение - ещё одна причина головной боли.
Что делать?
- Хотелось бы написать - меньше пользоваться смартфоном. Но... хотя бы подходить к этому максимально разумно - не забывать оглядываться по сторонам и общаться в реальном мире, не только в виртуальном.
- Школьникам проводить за компьютером и телефоном не более 1,5 часов в сутки, студентам и взрослых до 3 часов в сутки. (Детям до школы лучше бы вообще телефон в руки не давать.)
- Делать перерывы! Периодически переводить взгляд вдаль, смотреть в небо и делать гимнастику для глаз.
- Лучше не читать и не играть на телефоне в транспорте.
- При дальнозоркости или близорукости обязательно использовать рекомендованные очки.
- #Гимнастика для шеи - самое главное для профилактики боли в шее и голове, в том числе при использовании смартфона.
Зависание в телефоне - это беда нашего времени.
А как долго вы можете обойтись без гаджетов? Не потеряли ещё интерес к реальному миру?
Делитесь в комментариях. Подписывайтесь.
Необходима консультация специалиста.
