Негативные эмоции нельзя загонять внутрь себя, потому что они накапливаются, образуются энергетические блоки, а впоследствии это выливается в болезни. Если кто-то или что-то нас сильно злит, и внутри начинает клокотать гнев и ярость, лучше всего их выплеснуть, но сделать это экологично, дабы не навредить себе и окружающим. Ёжик Можик расскажет о десяти простые способах успокоиться, но при этом не загонять эмоции внутрь себя, но и не сгонять злость на других.
Продышите свой гнев
Самый простой способ — это сделать 10-20 максимально глубоких вдохов-выдохов. Долго так дышать не стоит, потому что во время такого дыхания возникает гипервентиляция легких и слегка начинает кружиться голова. 10-20 глубоких вдохов-выдохов вполне достаточно. Продышите свой гнев, выплескивайте его вместе с воздухом. Вам станет гораздо легче.
Смойте эмоции
Если в состоянии, когда необходимо успокоиться, выплеснуть эмоции, есть возможность стать под душ, это отлично. Вам здорово поможет контрастный душ. Регулируйте температуру воды от самой холодной к достаточно горячей, так вы сможете снять напряжение, стресс, гнев и другие негативные эмоции.
Постойте на гвоздях или коврике с шипами
Уж кому как ни Ёжику Можику знать о пользе этого способа. Если вы хоть раз стояли на гвоздях, то знаете, что это такое, если нет, то попробуйте. На ступнях ног находятся активные точки, связанные со всеми органами и системами нашего организма. Когда вы становитесь на доску с гвоздями (Садху доску), в мозг поступают болевые импульсы, и организм подключает скрытые резервы.
Про гвозди Ёжик Можик еще расскажет в ближайших статьях. А пока можете попробовать с гвоздями или со специальным ковриком, это и полезно, и поможет справиться с негативными эмоциями.
Прокричите страх, злость, бессилие
Если вас терзают такие эмоции, как страх, злость или чувство бессилия, вам поможет этот способ. Лучше всего делать это в поле или в лесу, но и во дворе частного дома тоже нормально. Прооритесь как следует, можно орать просто "Ааааааа!", можно любые другие звуки или слова. Только постарайтесь кричать, что называется, животом, а не связками. Покричите как следует, а если делать это с кем-то вдвоем, то еще и положительные эмоции и соревновательный момент получите — кто кого перекричит.
Нарисуйте боль, гнев, злость и т. д.
Нарисуйте эмоции, которая вас тревожит. Этот способ подойдет также детям. Подумайте, какого цвета ваш гнев или злость, какая у нее форма, как она выглядит, нарисуйте ее, раскрасьте. Можно рисовать красками, фломастерами, карандашами, ручкой или даже просто руками, окуная их в краску.
После того, как вы прорисуете эмоцию в мельчайших деталях, раскрасите ее, вам станет гораздо легче. Иногда может возникнуть желание замалевать рисунок черным или другим темным цветом, поставить на нем огромные кляксы — сделайте это! Могут получиться очень неожиданные изображения. С помощью этого способа вы сможете освободиться от негативных эмоций, вылейте их на лист бумаги!
А какие способы помогают вам? Расскажите!
