Очищаем мозги от той мути, которая окружает этот мифический "детокс".
Постараюсь максимально и по сути.
1. Постоянно делай одну вещь-...
...-избегай добавок и идиотских диет, претендующих на "детоксикацию" организма. Даже ничего не делая, ты "очищаешься" прямо сейчас. Наше тело САМО постоянно перерабатывает токсины. Как только мы начинаем выводить эти токсины, то скоро начнем ощущать и последствия - будь то синдром отмены кофеина или жесткое похмелье. А детокс-добавки это пустая трата денег и времени.
2. Не старайся быстро похудеть
Точно так же, как тебя нас тянет покушать всякой гадости и "жирненького" наутро после гулянки, токсины тянутся к жировым клеткам организма. Когда вы худеете, эти токсины высвобождаются. Так что, чем быстрее мы худеем, тем большее влияние на тело оказывают токсины. Если вы живете на соке и "питаетесь" солнечной энергией, то не получаете достаточно питательных веществ, чтобы переработать эти самые токсины. Лучше худеть медленно, но верно, чем быстро, но болезненно.
3. Потей!
Кардио тут, конечно, вне конкуренции. Ни что не заставляет потеть наше тело, как кардио-тренировки. Когда мы потеем, с потом выходят вредные химикаты. Кроме того, упражнения повышают активность ферментов, поддерживающих детоксикацию организма. В идеале нужно регулярно употреблять сладкий картофель (который батат): его антиоксиданты борются со свободными радикалами, образующимися во время детоксикации. В принципе, картошка фри тоже сойдет. Серьезно.
4. Зеленый свет
Вне зависимости от того, как токсины попадают в наше тело, большинство из них в конечном итоге проходят через "главный фильтр" организма: печень. Вы можете поддержать её в этом нелегком деле при помощи питания. Лук, чеснок и овощи, такие как брокколи и капуста, стимулируют выработку ферментов, которые печень использует для переработки токсинов. Вердикт: кушайте больше зеленых овощей!
Только на лук с чесноком сильно не налегайте, а то живот скрутит так, что мама не горюй.
5. Работайте над собой
Конечно, основная форма экскреции (вывыедения) в организме происходит естественным образом - через кишечник во время похода в туалет. Но если ваши кишки "закисли" и работают медленно, вы можете оказаться в плену токсинов. Если у вас запор, токсины, содержащиеся в продуктах жизнедеятельности в кишечнике, могут снова попасть в организм через стенки кишечника. Добавьте в рацион клетчатки: её содержит вся растительная пища, но в основном овощи, а так же бобовые и цельнозерновые. Ну а еще клетчатка продается, как отдельный продукт.
***
Не так страшен чёрт, как его малюют, и ничего ругательного в "детоксе" нет. Помогайте своему телу справляться с нагрузкой окружающего мира (если вы, конечно, не в лесу живете, вдали от цивилизации) и оно скажет вам "спасибо". Будьте здоровы! Ваш Алекс.
🔴 Лучшая поддержка - ваша подписка, лайки👍 и репосты в соц.сетях! Так вы помогаете развитию канала!🔴
