Любой человек не прочь поменять свою жизнь в лучшую сторону. Но чтобы изменить повседневный уклад жизни и стать лучше, нам приходится сказать "прощай" вредным привычкам!
На их место должны придти полезные навыки, которые нам помогут стать успешнее. Привычка может изменить наш характер и даже судьбу.
Привычка-это повторяющееся изо дня в день действие, это то, что мы делаем неосознанно. Человек может как приобретать так и избавляться от привычек.
Доказано , что по привычке мы выполняем 40% действий в день. Мы часто их не замечаем, но они формируют нашу жизнь.
Почему же наш мозг так любит привычки и всячески благоволит им? Обнаружено, что любое повторяющееся действие, формирует устойчивые нейронные связи. И чем чаще вы делаете повторяющееся действие, тем быстрее мозг привыкает к нему и тем прочнее становятся нейронные связи.
Наш мозг всегда борется с чем-то новым, непривычным. И всегда приветствует то, на что затрачивается меньше умственной энергии. Мозгу гораздо проще привыкнуть к шаблону, чем учиться чему-то новому.
Мозгу гораздо легче совершать спонтанное действие, о котором вы не задумываетесь.
Выработать полезную привычку гораздо сложнее, чем негативную. Чтобы подключить полезный навык понадобится осознанность и самоконтроль.
Самоконтроль позволяет нам контролировать свое поведение и эмоции. Он помогает приобрести полезные навыки и избавиться от вредных привычек.
Так какие же привычки стоит приобретать , чтобы стать успешнее и улучшить свою жизнь?
Позвольте себе хотя бы 2 раза в неделю медленно идти пешком, наблюдая красоту окружающей природы, пение птиц, детский смех, вдыхайте свежий воздух полной грудью и мечтайте о самом сокровенном. Оставьте мысли о незаконченных рабочих делах, будьте в моменте и наслаждайтесь каждой минутой.
Поверьте, так вы сможете дать полноценный отдых своему мозгу и перезарядиться для новых дел и начинаний. Если со временем вы сможете превратить это в привычку, вы сможете быстрее перезаряжать свой мозг для новых начинаний.
Чистая вода-это залог стройной и красивой фигуры и источник жизненных сил.
О стакане воды натощак известно всем! Но правильнее пить теплую воду после пробуждения, так как наш организм лучше воспринимает близкие к температуре тела показатели.
Воду необходимо пить не только утром, но и в течении всего дня, чтобы поддерживать необходимый водный баланс организма.
Стакан воды за 30 минут до каждого приема пищи позволяет наедаться меньшим количеством пищи, притупляет чувство голода и нормализует обменные процессы в организме, позволяет меньше уставать.
Если вы тратите много денег на косметику по уходу за кожей, а результат нулевой, попробуйте пить воду в течении всего дня, заведите себе такую полезную привычку!
А результатом будет постройневшая фигура, ухоженная кожа, вы станете меньше утомляться.
Особенность человеческой психики-это генерировать негативные мысли. В книге " Мозг Будды" Рик Хансон пишет :" Ваш мозг работает как липучка для отрицательных эмоций и тефлон для положительных".
Если вы просыпаетесь с негативными мыслями, весь день думаете о плохом и засыпаете с мыслями о том, что завтра будет хуже, чем вчера, то вы сами виноваты в том, что ваша жизнь превратилась в серую, унылую и ужасно раздражающую череду одинаковых и безвкусных дней.
Чтобы начать мыслить позитивно нужно лишь поменять свое отношение к происходящим в вашей жизни событиям.
Помните, что любое событие или ситуация в жизни имеет нейтральную окраску. И только мы сами можем придать ей нужный колорит воспринимая ее положительно или негативно.
Каковы же характеристики человека с позитивным мышлением:
- нейтральное или позитивное отношение к окружающим
- в любой ситуации поиск преимуществ, а не недостатков
- постоянное стремление улучшить свою жизнь
- улыбчивость, приветливость
- желание заботиться о других
Общение с негативным человеком опустошает нас, забирает жизненную энергию, понижает иммунитет, мы становимся тревожными, от чего возникает куча проблем.
Признаки токсичных людей:
- никогда вас не поддерживают
- радуются вашим неудачам
- завидуют вам
- часто разговор с ними утомляет (они оказываются рядом только чтобы позлорадствовать)
- они используют вас в своих целях, ничего не предлагая взамен
Заведите себе привычку сводить к минимуму общение с такими людьми и доверяйте людям, на которых вы сможете положиться в любой ситуации.
Концентрируясь на словах и сюжетной линии, чтение стимулирует ваш мозг и когнитивные функции. Эта особая стимуляция может помочь обострить ваш ум, особенно ту часть мозга, которая отвечает за концентрацию и критический анализ.
Чтение так же способствует увеличению словарного запаса, получению новых знаний.
Часто вы можете даже не осознавать, насколько ваш словарный запас увеличился даже после одного дня интенсивного чтения. Слова, которые вы выучили, начнут интегрироваться в ваш повседневный словарный запас, и вы начнете замечать, что уже используете эти слова в жизни.
Все мы слышали про 21 день для успешного формирования новой привычки. На самом деле это не совсем так! За 21 день наш мозг успевает сформировать необходимые нейронные связи, чтобы закрепить этот навык в сознании.
Но старая привычка еще никуда не делась! И мы стоим на перепутье: пойти старой проверенной дорогой или начать новый путь.
Чтобы прочно закрепить новую привычку нужно 40 дней. За 40 дней старая привычка начинает забываться, но нам все еще нужны некоторые усилия, чтобы к ней не вернуться. Это период закрепления привычки.
И последний этап-это 90 дней. В конце этого периода новая привычка входит полностью в нашу жизнь, мы совершаем новое действие уже на автомате.
Правило привычки 21-40-90 работает во всех сферах жизни, будь то отношения, здоровье, деньги!!!
Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!♥
Поделитесь в комментариях своими полезными привычками, которые вы смогли приобрести и напишите сколько прошло времени прежде чем навык превратился в привычку!
#полезные советы #саморазвитие
