Старик Фрейд говорил, что сравнивать себя можно только с самим собой прежним. Но человеческая природа, воспитание и другие факторы таковы, что мы все равно начинаем сравнивать себя с другими. И далеко не всегда в этом сравнении мы выигрываем. Скорее всего, наоборот, терпим фиаско.
В результате такие мысли приводят к появлению зависти, раздражения, уныния , разочарования в самом себе и окружающем мире. В конце концов даже могут вогнать в сильную депрессию. Поэтому важно перестать сравнивать себя с другими.
Практикуем благодарность и позитивное мышление
Сравнение себя с другими – это негативные мысли. А негативные мысли – это плохая привычка. Именно привычка. Однажды ты научился видеть во всем только плохое и все. Теперь иначе уже не думается. В этом случае важно перестроить себя и привить привычку мыслить позитивно. Как развить позитивное мышление я уже писала здесь.
Особенно важно прекратить роптать на судьбу и несправедливость, а научиться замечать позитивные вещи вокруг и быть благодарным. Можно быть благодарным хотя бы за то, что у вас есть возможность двигаться, дышать. У вас есть крыша и мирное небо над головой, семья и друзья, одежда, еда и вода, техника. Оглянитесь и поймите, что не все так плохо, поблагодарите. Практикуйте благодарность каждый день.
Не ждем от себя совершенства
Никто не идеален, пора уже это усвоить раз и навсегда. Даже если вам кто-то кажется совершенством, поверьте, что у него тоже бывают неудачи и негативные стороны. И на солнце бывают пятна. Так и не ждите совершенства от себя. Акцентируйте внимание на своих сильных чертах. Подумайте и выпишите, что вы делайте лучше других. Выпишите свои лучшие качества. Вот увидите, таких дел и качеств окажется не мало.
Выполняем конструктивное упражнение
Психологи рекомендуют одно простое, но действенное упражнение. Как только вы начинаете сравнивать себя с кем-то, подумайте по отношению к этому человеку: «Какой он/она молодец! У меня тоже так будет/так получится!». Таким образом, вы не потяните людей и себя в худший мир, а, наоборот, начинаете тянуться в лучший мир. Так вы постепенно перестанете злиться и завидовать и даже поставите для себя пусть и нечеткую, но цель.
Ставим четкую цель
От нечеткой цели «У меня тоже так получится» переходим к более конкретной цели. Поставьте точный результат, который хотите добиться, и сроки выполнения. Распишите этапы и шаги, которые нужно выполнить для достижения своей цели. Чем подробнее распишите, тем лучше. Всегда будут мелкие задачи, которые вам под силу выполнить прямо сейчас. А это уже маленький шаг навстречу мечте. Подробнее, как правильно ставить цель, читайте в этой статье.
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!
