Манипуляции — это вид психологического насилия, который очень часто встречается в романтических отношениях и отношениях между родителями и детьми. Манипулятор играет на чувствах жертвы, использует различные приёмы, как осознанно, так и нет. Постепенно человек, который находится под влиянием абьюзера обесценивает себя и медленно погибает. Многие психотерапевты подразделяют манипуляции на три уровня интенсивности.
Уровни интенсивности манипуляций
Первый уровень
Манипуляции происходят редко и, как правило, неосознанно. Сопровождаются лёгким недовольством или гневом со стороны оппонента. Жертва после такого происшествия чувствует горечь и досаду, многие жалуются на неприятный осадок после разговора, который остаётся надолго и не забывается.
Признаки:
• растерянность и непонимание после ссоры или разговора;
• раздражение;
• самоконтроль перед партнёром, дабы не вызвать его недовольства;
• боязнь рассказать о собственных проблемах;
• чувство тревоги при появлении человека или перед назначенной встречей;
• чувство страха во время разговора.
Второй уровень
Этот уровень опасен тем, что тот, кто подвержен манипуляциям начинает сомневаться в собственной значимости, мыслях, чувствах, убеждениях. Человек перестаёт отстаивать собственные интересы и начинает воспринимать интересы манипулятора как собственные.
Жертва становится зависима от одобрения абьюзера и его внимания. Начинаются первые крупные ссоры, потому что манипулятор всё больше и больше доказывает собственную правоту и пресекает любые попытки оспорить его мнение. Пострадавший человек будет стараться сделать всё, чтобы избежать конфликта, а значит всё то, что хочет манипулятор.
Признаки:
• сильная непрекращающаяся тревога;
• физическая и психологическая усталость, чувство схоже с эмоциональным выгоранием;
• апатия;
• пониженный интерес к жизни и прежним радостям;
• оправдание действий манипулятора перед друзьями, родственниками, самим собой;
• чувство собственной беззащитности;
• раздражительность.
Третий уровень
Самый тяжёлый этап, который грозит депрессией, апатией, суицидом. Жертва убеждает себя, что полностью заслужила такое отношение к себе, оправдывает абьюзера и защищает его перед остальными.
На этом этапе пострадавший человек полностью теряет интерес к собственной персоне, становится во всём зависим от манипулятора. Единственная задача и цель жертвы — удовлетворить желания манипулятора.
Признаки:
• депрессия;
• сильная апатия;
• суицидальные мысли;
• панические атаки;
• ильное чувство тревоги;
• потеря интереса и удовольствия от любимых вещей;
• чувство страха;
• сильное стрессовое состояние, которое сопровождается тремором, подёргиванием мышц, головной болью, тахикардией, лихорадкой;
• избегание разговоров о манипуляторе с близкими людьми.
Как перестать поддаваться манипуляциям
Чтобы разорвать порочный манипуляций нужно предпринять следующие действия:
• осознать, что такая проблема действительно есть;
• принять тот факт, что партнёр держит вас в абьюзивных отношениях;
• распознать манипулятивные стратегии;
• постараться отличить правду от иллюзий, построенных манипулятором;
• обратить внимание на собственные потребности;
• полюбить себя, после этого больше не захочется терпеть такое хамское отношение;
• закончить отношения и окружить себя людьми, которые по-настоящему вас любят.
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Здесь ежедневно публикуются новые интересные материалы
Делитесь своим мнением в комментариях
О том, как построить счастливые отношения, читайте здесь:
