Часто родители, даже не догадываясь, сами портят сон ребенка. Хотя на самом деле хотят совершенно противоположного.
Что неправильно они делают:
1. Укладывают малыша спать в незатемненной комнате.
Многие родители кладут ребенка спать в светлой комнате, чтобы он привыкал к таким условиям и смог спать в любом месте. К сожалению, это противоречит биологии.
Мелатонин, гормон, который способствует засыпанию, вырабатывается в темноте. Поэтому, несмотря на то, как долго вы будете приучать ребенка спать в светлой комнте, это не сработает.
Лучше затемнять комнату на все сны, включая дневные, чтобы ребенок быстрее засыпал и не отвлекался на посторонние предметы в комнате во время засыпания. Темноту можно создавать уже с 2,5 месяцев. Используйте блэкаут шторы.
Узнайте больше про организацию сна
2. Не организуют предсказуемый регулярный режим или ритм сна и бодрствования для своего ребенка.
Дети любят предсказуемость и рутину. Так они понимают, что ожидать в следующий момент и перестают лишний раз волноваться. Их доверие к окружающему миру растет. Кроме того, при регулярном режиме циркадные ритмы малыша лучше работают, и он легче засыпает.
Нережимные дети обычно капризнее, уставшие и плохо спят.
Как организовать режим в каждом возрасте, читайте здесь
3. Не заботятся о том, сколько нужно сна ребенку в каждом возрасте - поспал немного и ладно. Или же не дают малышу спать днем в надежде, что он будет лучше спать ночью.
Пробовали? Вряд ли ребенок лучше спал ночью.. А все потому, что длительное бодрствование приводит к переутомлению. В результате повышается уровень гормонов стресса адреналина и кортизола, которые отвечают за наше бодрствование.
С другой стороны, слишком много сна или неподходящий режим в дневное время также может привести к долгим засыпаниям вечером и частым пробуждениям ночью.
Совершали какую-то из описанных ошибок?
Ставьте лайки 👍 и делитесь статьей с друзьями. Подпишитесь на наш канал, чтобы читать новые статьи. У нас есть свой канал на YouTube. Смотрите его.
Ссылки на наш аккаунт в ИНСТАГРАМ и ТЕЛЕГРАМ в шапке канала.
