Всем здравствуйте ✨
"Мне худеть бессмысленно, у меня широкие кости!" - наверняка вы хотя бы раз в жизни слышали такую фразу, а возможно даже сами считаете свою "толстокостность" причиной всех бед и врагом желанной стройности.
Хочу сегодня разложить эту тему по полочкам и рассказать вам, существует ли на самом деле в научной терминологии такое понятие, как широкая кость и связана ли она с вашими "похудательными" возможностями.
Скажу сразу - термина "широкая кость", как такового нет. Зато есть такое понятие, как костная масса. Им обозначают вес нашего скелета.
"Так может этот вес у меня слишком большой и поэтому мне бессмысленно заниматься спортом?" - с надеждой спросите вы.
И тут промах. На самом деле костная масса у каждого человека плюс-минус одинаковая: женский скелет весит примерно 2,5 килограмма, а мужской почти четыре. Это где-то шесть-семь процентов от общей массы.
Да, у человека с лишним весом показатель костной массы меняется в большую сторону, но даже при этом разница небольшая - всего лишь + 1кг к весу скелета на каждые 25 килограммов жировых излишков.
"Тогда почему я и Машка из соседнего отдела выглядим по-разному, если у нас одинаковые цифры на весах? Говорю вам, тут что-то не чисто!" - настойчиво утверждает читатель этой статьи.
Да, люди при одинаковом весе могут выглядеть абсолютно непохоже. И снова кости здесь не причем. Все дело в количестве жировой и мышечной ткани, одинаковая масса которых отличается в объеме. Жир всегда объемнее, а мышцы плотнее.
"А может это бабушкины гены у меня, поэтому фигура такая!" - не унимается скептик.
Да, в самом деле у нас у всех разная конституция тела. Человеческим языком - особенности организма, которые могут быть как врожденными, так и приобретенными. В зависимости от этих особенностей люди делятся на три категории:
- Эндоморфы - обладатели небольшой шеи, круглого лица и широкой бедренной части. Мышцы мягкие, жирок откладывается активно. Им нужно больше всего следить за собой и как можно раньше начать сбалансированно питаться и заниматься спортом.
- Эктоморфы - могут похвастаться удлиненными конечностями, при этом туловище маленькое, а грудная клетка и плечи - узенькие. Таким людям попроще, чем предыдущей категории. Жир откладывается в малых количествах, при этом мышцы имеют тонкую структуру.
- Мезоморфы - имеют самые плотные мышцы, их грудь шире, а туловище длиннее. Им проще всего накачаться и процент жира в теле минимальный.
Сейчас наверняка ленивцы, не желающие заниматься спортом, у которых отняли последнюю отговорку в виде широкой кости уцепятся за свою конституцию :) Теперь можно будет весить 100кг и говорить, что это конституция такая.
Поспешу развеять и это заблуждение.
Да, вы не можете изменить строение скелета, соответственно не можете изменить свою конституцию. Но избавиться от жировых отложений и наслаждаться стройной фигурой вы можете при любом строении. Необходимо только отбросить отговорки и начать работать над собой. Я верю, у вас все получится! Читайте также: Как бороться с перееданием: 7 простых шагов
