Здравствуйте. Рада приветствовать вас на своём канале "ПсихоБлогия", где обсуждаются важные и актуальные #темы из мира #психологии . Сегодняшний пост посвящён чувству вины. Если вы испытываете чувство вины, то важно понять, какое оно - #конструктивное или #деструктивное ? Уместно ли оно в конкретной ситуации по степени тяжести, не является ли оно разрушительным? Именно о важнейших критериях #деструктивной вины я и хотела бы рассказать вам в сегодняшней своей публикации. Также дам некоторые пояснения на примерах из повседневной жизни, простых бытовых ситуациях.
Важнейшие критерии, позволяющие дифференцировать деструктивную вину
Если вкратце, то главных критериев, по которым можно опознать, что #чувство вины является деструктивным, существует всего #два , а именно:
1. Интенсивность;
2. Продолжительность.
Критерий интенсивности подразумевает, что вина начинает занимать в жизни человека центральное (или одно из главных) мест.
Критерий продолжительности подразумевает, что при деструктивном чувстве вины вы испытываете чувство вины за то, что произошло очень давно.
Поясню на простых примерах из жизни, как это работает!
Чувство вины также можно считать деструктивным, если вы чувствуете себя виноватым:
- за то, что не соответствуете чьим-то ожиданиям. Например, поступили в университет не на ту профессию, на которую хотели родители, и тем самым "расстроили" их;
- отказываете людям в просьбе. Например, не дали денег попрошайке на улице, после чего почувствовали себя как-то нехорошо;
- чувствуете себя виноватым не за свои, а за чужие ошибки (не берём в счёт воспитание малолетних детей; хотя тут тоже есть своя специфика);
- испытываете чувство вины, когда ставите себя на первое место, а потребности окружающих - на второе (более подробно эту тему я разбираю в своих статьях про созависимость);
- чувствуете себя виноватым, когда люди неправильно трактуют ваши слова. Например, вы высказали конструктивную критику по поводу какого-то поступка, а человек превратно воспринял это на свой счёт, посчитав это оскорблением своей личности. И вы почувствовали себя плохо;
- чувствуете себя виноватыми за события, которые произошли очень давно (см. первую часть статьи про критерий интенсивности). Допустим, несколько лет назад на своём выпускном вы целовались с незнакомцем, и теперь корите себе за это хотя вам уже тридцать пять ;
- испытываете сильное чувство вины, когда позволяете себе выражать негативные эмоции, например, публично расстроиться из-за чего-то или пожаловаться на жизнь (не берём здесь в расчёт чрезмерные и не слишком адекватные эмоциональные реакции, которые сопряжены с проявлением агрессией и действительно могут навредить окружающим);
- испытываете вину, когда выражаете несогласие с кем-то или чем-то или напрямую говорите, что вам что-то не нравится (особенно в тех случаях, когда люди сами вас спросили);
- испытываете вину, когда вам завидуют другие люди;
- испытываете чувство вины там, где речь идёт о базовом элементарном соблюдении ваших прав. Например, за то, что родители кормили и одевали вас в детстве, или что вы требуете реализации своих прав по закону;
- испытываете чувство вины, когда не прощаете своих обидчиков. Это относится сюда же.
- когда чувство вины сопровождается болезненным переживанием своей греховности, неполноценности, никчёмности;
- чувство вины сопряжено с несоответствием собственным внутренним стандартам перфекционизма;
- и, наконец, те случаи, когда чувство вины становится важнейшим переживанием в вашей жизни, начинает занимать в ней центральное место (см. критерий "интенсивность переживаний" в первой части статьи).
А что же с конструктивной виной?
Но что с конструктивной виной? Чем она отличается? Конструктивная #вина тоже имеет место быть, но у неё - свои #признаки .
Конструктивная вина:
- НЕ сопровождается субъективно тяжёлым переживанием своей греховности, никчёмности, неполноценности;
- уместна в конкретной жизненной ситуации;
- приводит к минимизации негативных последствий своего поведения ( #извиниться перед другим человеком, заплатить компенсацию и так далее);
- проходит со временем, не становится центральной идеей, вокруг которой строится жизнь человека.
Если же вам кажется, что чувство вины (в том виде, в котором оно описано в первой части статьи) - это что-то хорошее, позитивное и вам становится буквально плохо, когда вы не посыпаете собственную голову пеплом (парадоксально, но вы можете даже испытывать чувство вины за то, что не испытываете чувства вины!), то это также повод задуматься о работе с профессиональным и поискать, где, когда и кем вам была привита такая вредоносная установка, с которой настолько тяжело жить.
Быть может, это ваши родители (при всём уважении к ним) внушили вам такие убеждения?..
...
Статья была интересной? Тогда обязательно ставьте лайк, нажав на соответствующую кнопку!
Если ещё не подписаны, то подписывайтесь на канал, чтобы оставаться в курсе важных обновлений "ПсихоБлогии".
Статьи выходят на регулярной основе.
Также не забывайте ДЕЛИТЬСЯ понравившимися статьями с вашими друзьями, знакомыми, коллегами и другими людьми, которые интересуются психологией, через мессенджеры и при помощи социальных сетей (для этого есть специальные кнопки, которые вы можете найти в верхней правой части экрана).
Спасибо, что оставались со мной до конца и дочитали пост.
До новых встреч на "Дзене"!
