Здравствуйте дорогие читатели моего канала, в этой статье я хочу рассказать вам о графике, если ваша жизнь состоит только из работы в офисе а вечером смотрите телевизор и идете спать то по сути это не правильно, подумайте изменится ли ваша жизнь через несколько лет и какой она была раньше, более того что вы в ней запомните кроме сидящей работы и просмотра телевизора?
1. 6:30
В это время вы должны встать и пойти умываться, так же не забудьте выпить немного воды, для того чтобы организм проснулся и начал работать, это даст заряд энергии на долгое время.
2. 6:45
Займитесь тренировкой на пол часа либо немного с другим промежутком времени , делайте разные виды упражнения, пока вы будете делать кровь будет быстро литься по вашему организму и пробуждаться для заряда на целый день, а так же чтобы не иметь сидячий образ жизни. К примеру найдите в интернете разные упражнения, например приседания, отжимания, пресс, планка, не обязательно покупать разные предметы и гири этого хватит, но не плохо было бы и прикупить беговую дорожку. Более того вы повысите выносливость, подтяните форму. Многие скажут мол сначала лучше позавтракать а потом уже идти на тренировку, но тогда организм будет занят другим делом а вы в добавок будете его нагружать физической силой.
3. 7:20
Сходите в контрастный душ, попробуйте 1 минуту постоять в теплой воде а потом в холодной, это опять пробудит ваше тело
4. 7:30
Позавтракайте, советую убрать из вашего утреннего да и вообще всего рациона такие продукты как : Колбасные изделия, сладкие конфеты, печенья и так далее, лучше опять же посмотреть в интернете полезные завтраки и не нагружать сильно желудок по утрам. Кстати не советую пить кофе, т.к на голодный желудок будет нагрузка на организм
5.7:45
Чтение книг. Читайте на свой вкус, что интересно вам, утром запоминается много информации и хорошо думает голова, а так же не помешает в развитии
6. 8:05
Медитируйте, можете просто сесть на пол с ковром либо на стул, выпрямить спину и на протяжении 5 или 10 минут ровно дышать закрыв глаза, это настроит ваше ментальное мышление, сконцентрироваться с мыслями, подумать о чем либо или забыть обо всем и отдохнуть
7. 8:15
В это время стоит поблагодарить судьбу за все, сказать хорошие слова, мотивировать себя на что то.
8. 8:20
Идти на работу с улыбкой и хорошим настроем
9. 15:20
После работы стоит придти и просто отдохнуть, и нет не смотря телевизор а лечь спать, дремать 30 минут, это поможет мозгу отдохнуть после несколько часов нагрузки и работы
10.15:50
Пообедайте, опять же не слишком сильно, съешьте что-то полезное и с большим количеством витаминов, чтобы уже ночью не стоять возле холодильника а быть сытым, кстати можно опять выпить стакан воды для пробуждения.
11. 16:15
Уберитесь дома, подметите полы, помойте посуду, чтобы в голове было все понятно в первую очередь приведите в порядок ваш дом, самому приятно ведь)
12. 16:30
Прогуляйтесь, подышите свежим воздухом это полезно
13. 17:00
Снова читайте, вспомните что было последнее в вашей прочитанной книге
14. 17:20
А тут уже на ваше усмотрение, возможно вы что то не закончили, какой либо проект, это будет вашим досугом и свободным временем, можете встретиться с друзьями, опять же решение ваше. Если у вас так много времени то попробуйте изучить что то, не теряйте время зря оно драгоценно, найдите дополнительный заработок будет не плохо
15. 20:00
Начните изучать языки, вскоре это поможет, счастливые люди часто отдыхают, путешествуют.
16. 21:00
Подготовьтесь к работе, снова выбор ваш, это будет досугом
17.22:00
Время пойти спать, здоровый сон это спящий режим 8 часов.
Да возможно время не будет совпадать с вашим, к примеру если вы будете приезжать домой в 17:00, однако это не многое меняет, можно просто соблюдать график и все получится.
Спасибо за просмотр статьи, будьте любезны подписаться на канал а так же поставить лайк и оставить комментарий.
