Если вы любите тренироваться, используя вес собственного тела, то упражнение отжимание на брусьях вам точно подойдет👌 В этих видео наш инструктор Айрат Бикмуллин @rotabei показывает правильную технику выполнения упражнения и дает несколько советов о том, как можно облегчить отжимания, если вы только начинаете заниматься☝️
Техника выполнения
✅Хорошо разомните верхний плечевой пояс перед началом этого упражнения
✅Исходное положение - упор на брусьях прямыми руками, движение вниз выполняйте плавно и размеренно, локти старайтесь не разводить слишком широко в стороны.
✅ На вдохе опускайтесь вниз. В нижнем положении грудь должна сравняться с высотой брусьев.
✅ На выдохе выполняйте отжимание и полностью выпрямляйте руки
✅ Для усложнения упражнения можете вытянуть носки вперед. Для облегчения используйте резиновые петли разной плотности.
Фитнес-клуб CLEVERSPORT в Набережных Челнах
Наш телефон: 8 8552 911-040
