ООО Клеверспорт

Правильно выбранное время для занятий физической активностью позволяет достичь максимально высоких результатов. Если оно неподходящее, эффективность тренировок либо резко снижается, либо оказывается практически нулевой. Чтобы определить лучшее время для похода в тренажерный зал или пробежки, необходимо ориентироваться на поставленную цель — похудение, набор массы. Заниматься следует в те часы, которые способствуют поддержанию организма в тонусе, сжиганию жировой прослойки или, наоборот, набору мышечной массы👌 Исследователи из Вильямсбурга провели эксперимент...

Fly-йога - это одна из самых популярных фитнес-тренировок, которая позволяет оставаться в форме и бороться со стрессом. Данная тренировка имеет ряд преимуществ: работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает легочное, диафрагменное дыхание, улучшает гибкость, помогает сжигать больше калорий☝️ Fly-йога подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам. 📌 Выделим 5 основных преимуществ перед другими занятиями fly-йогой: ✅ Вытяжение позвоночника. Гамак помогает устранить дискомфорт в позвоночнике, возникающий из-за силы тяжести, снимает нагрузку с позвонков и суставов...

🔥 отвечает инструктор тренажерного зала Cleversport, КМС по тяжелой атлетике и дважды победитель Первенства Республики Татарстан по тяжёлой атлетике Катерина Чикалева 🏆 Тяжелая атлетика - олимпийский вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в выполнении таких упражнений как рывок и толчок 🏋️ 📌 Сочетание силы и скорости движения отлично характеризует это спортивное направление. Тренировки по тяжелой атлетике развивают общую силу мышц, координацию и выносливость.⠀ 📌 Занятия тяжелой атлетикой...

Ответ на вопрос, почему вы не тренируете бицепс, от девушки, тренирующейся в зале, будет предсказуемым: "Зачем мне тренировать руки? Я не хочу быть большой, как Шварценеггер" 😬 В тренажерных залах чаще всего мы видим одну и ту же картину - девушки упорно приседают, делают выпады, ягодичные мостики, становые тяги, разведения и сведения ног 🔥 Амортизаторы, эспандеры, утяжелители, штанги - все идет в ход. Все ради одной заветной цели - красивые округлые формы 😏 Ответ на вопрос, почему вы не тренируете...

Fly-йога - это одна из самых популярных фитнес-тренировок, которая позволяет оставаться в форме и бороться со стрессом. Fly-йога - это одна из самых популярных фитнес-тренировок, которая позволяет оставаться в форме и бороться со стрессом. Данная тренировка имеет ряд преимуществ: работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает легочное, диафрагменное дыхание, улучшает гибкость, помогает сжигать больше калорий ☝️ 📌 Fly-йога подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам. Выделим 5 основных преимуществ перед другими занятиями спортом: ✅ Вытяжение позвоночника...

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) на все тело от Рушаны Низамутдиновой @rushanatrainet 🔥 Высокоинтенсивная интервальная тренировка видео 📌30-45 секунд - время выполнения упражнения 📌15 - 20 секунд - отдых...

Кроссфит или функциональный тренинг – высокоэффективная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости мускулатуры и сердечно-сосудистой системы ❤️ Тренировки в специально оборудованном зале и наличие тренера – безусловно, лучший вариант для старта. Но, несмотря на это, кроссфитом можно заниматься и самостоятельно. В качестве примера, можно отталкиваться от представленной ниже программы тренировок. По достижению более высокого спортивного уровня программу можно будет изменить, добавив в нее более сложные элементы...

Друзья! Выдались на редкость жаркие выходные ☀️ и мы подготовили для вас несколько советов, как переносить такую жару и не потерять форму: ✅ Если планируете тренировки, воздержитесь от занятий на открытом воздухе в момент пиковой солнечной активности. Прогулки на велосипедах например лучше запланировать на утреннее или вечернее время. Помните, что в нашем тренажерном зале всегда поддерживается комфортная температуру и влажность воздуха и его вы можете посещать в любое время👌 ✅ Не надевайте давящую одежду...

Мышечная слабость (миопатия, миастения) – состояние, для которого характерна быстрая утомляемость мышц. В отличии от силы мышцы, её тонус поддерживают различные структуры нервной системы, поэтому тонус мышц не зависит от нашего волевого усилия. 🚫 При мышечной слабости, мышца не вырабатывает свои 100%, поэтому для ее полноценной и продуктивной работы, мышцу надо "включить" 💡 ✅ Как же восстановить мышечный тонус? Мануальное мышечное тестирование, доступное для резидентов фитнес-клуба Cleversport...

При болях в спине врачи нередко дают пациентам установку - исключить тренировки с осевой нагрузкой. Что же в таком случае делать? При болях в спине врачи нередко дают пациентам установку - исключить тренировки с осевой нагрузкой. Что же в таком случае делать? Полностью отказаться от тренировок или продолжать заниматься по той же программе, но 1-2 раза в неделю? Давайте для начала разберемся, что означает данный термин. Осевая нагрузка на позвоночник⠀ Под осевой нагрузкой на позвоночник подразумевают упражнения, при которых оказывается вертикальное давление непосредственно на позвоночник...

Пожалуй, самый ближайший аналог слова «функциональный» - «конструктивный». Действительно, этот вид тренинга выстраивает ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным ситуациям реальной жизни. 💪 ⠀ Любой вид физической активности в реальной жизни – это и есть «функциональный тренинг». Это и подъем по лестнице на 5 этаж, и уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса до автомобиля по гололеду. Или, например, как на этом фото - достать...

Турник — один из самых простых и доступных тренажеров, но тренировка на нем может быть очень эффективной, если грамотно и последовательно на нем заниматься. ☝️ Упражнения на турнике хороши тем, что с их помощью можно укреплять разные группы мышц, тренировать выносливость и силу. Эти занятия одинаково подходят как мужчинам, так и женщинам, их могут выполнять и дети. 👌 ⠀ Чтобы занятия на турнике были результативными, нужно придерживаться нескольких простых правил ✅ Подтягивания необходимо выполнять только с помощью силы мышц, раскачивания и инерционные движения не допускаются...