Заболевания суставов доставляют массу хлопот и дискомфорт, что сказывается на качестве жизни. Для сохранения здоровья, а так же лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата в виде одного из способов лечения применяемого в комплексе с традиционным медикаментозным лечением назначается гимнастика.
Сустав имеет сложное строение и каждая его часть выполняет определенные функции, синовиальная жидкость обеспечивает смазку и зазор между трущимися частями, хрящ воспринимает и распределяет нагрузку, нарушение работы одного ведет к нежелательным последствиям для всего сустава.
Гимнастика очень часто применяется, как одно из средств комплексного лечения заболевания, так же упражнения могут применяться в виде профилактики. Конечно в виде лечения гимнастику может назначить только врач, не занимайтесь самолечением
У ЛФК есть и противопоказания сюда входят острая форма течения заболеваний опорно-двигательного аппарата, грыжи, гипертония, тяжелые заболевания сердца и сосудов.
Ниже приведены упражнения для профилактики артроза.
Поднятие ног лежа на животе. Поднимите ногу на 15-20 см от пола задержите в таком положении 20-30 секунд и плавно верните в исходное положение. Делаем 10-12 повторений.
Сгибание колена лежа на животе. Согните ногу в колене и оторвите ее от пола удерживайте в таком положении 20-30 сек и повторите 10-12 раз.
Тазовый мостик. Лежа на спине отрываем таз от пола и поднимаем вверх, удерживаем позу 30-40 секунд, затем плавно ложимся обратно, сделаем 10-12 повторений.
Подъем ноги лежа на боку. Лежа на боку выполняем подъем ноги на 15-20 см., задерживаемся в таком положении 20-30 сек и возвращаем ногу обратно, 10-12 повторов каждой ногой.
Помните выполнение гимнастики должно проходить размеренно, спокойно, не торопитесь и выполняйте все упражнения плавно. Амплитуда упражнений должна быть комфортной.
