Есть ли взаимосвязь между весом и состоянием позвоночника. Что провоцирует его искривление: последствия заболевания позвоночного столба, признаки проявления недуга, и как устранить патологию, связанную с избыточной массой тела.
Человеческий позвоночник – основа опорно-двигательного аппарата. Он обеспечивает прямохождение, оберегает спинной мозг от повреждений. Это гибкая ось тела. На нее приходится основная нагрузка. Почему ноют плечи и поясница? Из-за нагрузки на спину лишних килограммов, которые вы носите в себе. Они появляются, если человек ежедневно переедает, или у него обнаружены гормональные нарушения.
К чему приводят излишества
Ожирение и проблема с опорно-двигательным аппаратом – звенья одной цепи. Страдают суставы, позвоночный столб, проявляются различные осложнения в виде сколиоза, остеохондроза. Больше масса тела – ярче патология. Особенно опасен вес при грыже позвоночника – она под его воздействием разрастается и может сместиться.
Последствия недуга:
- защемление нервных корешков (окончаний) приводит к хромоте;
- визуально заметно искривление хребта, т.к. из-за жировых отложений на животе больной невольно отклоняет туловище назад и не может держать спину прямой;
- выпадение диска в спинномозговой канал — это малая подвижность в области спины и ногах, велик риск инвалидности;
- образуются костные шишки;
- особая опасность кроется в том, что через позвоночник идут нервные импульсы к мозгу и всем органам, а при заболевании их скорость тормозится, как итог – снижение умственных способностей, нарушение работы почек, печени, сердца.
Позвоночник сильно прогибается, он с трудом справляется с неравномерной нагрузкой, вызванной чрезмерной полнотой. Со временем хребет остается без достаточной поддержки, и формируется его искривление.
Распознать клиническую картину заболевания позвоночника из-за лишнего веса тела можно по признакам:
- появляется боль во время физических нагрузок или наклонов;
- в поясничной зоне и в нижних конечностях чувствуется ограничение подвижности;
- при движении человек испытывает дискомфорт, скованность;
- немеют шея, плечи, руки, ноги;
- пациенты жалуются на головокружение, головную боль, падает зрение, шум в ушах.
Не игнорируйте симптомы и не занимайтесь самолечением! Плохое самочувствие – повод обратиться к профильному специалисту, диетологу и врачу ЛФК. Приготовьтесь совмещать лечение с похудением.
Неприглядная картина
Ожирение уродует фигуру, потому что большая нагрузка идет на позвоночник, колени и ступни. Пациентов мучает боль в спине, дискомфорт ощущается при ходьбе в тазобедренном и голеностопном суставе.
Лишняя масса меняет структуру скелета. Выпирающий большой живот смещает центр тяжести тела, при этом кости таза разворачиваются вперед, поэтому увеличивается нагрузка на позвоночник и деформируются суставы, начинает болеть поясница.
У полных женщин большая грудь. Из-за объемных молочных желез напрягаются мышцы в нижней части спины, и возникает боль.
Ежедневно коленные суставы держат избыточный вес, вследствие этого связки растягиваются и быстрее изнашиваются. Появляется хромота. Самочувствие больного ухудшается, тучный человек малоподвижен и нетрудоспособен.
Ожирение снижает плотность костной ткани. Она страдает от отсутствия витаминов А, Е, D и минералов, баланс которых нарушается от полноты. Процесс образования хрупких и ломких костей необратим. Но понижение массы тела притормозит их прогрессирование и облегчит течение болезни. Боли в спине сигнализируют о возникшей патологии. Своевременное решение проблемы с позвоночником избавит от неприятных ощущений.
Диета при проблемах с позвоночником
Терапевтический курс, направленный на выздоровление, включает особое питание и ЛФК. Придерживайтесь правил употребления пищи, чтобы привести массу тела в норму и укрепить позвонки. В этих целях снижают суточную калорийность рациона, уменьшают порции. Меньше жиров и простых углеводов!
Продукты, улучшающие костную систему:
- первые блюда на основе слабых бульонов из нежирных сортов мяса;
- на второе – телятина или курица, рыба, каши из злаков;
- хлеб – ржаной, зерновой;
- десерт – фруктовое желе, ягодные и овощные соки.
Под запретом остаются фаст-фуды и полуфабрикаты. Скажите «да» обезжиренным кисломолочным продуктам, и «нет» – сахару и сладостям. Составьте рацион так, чтобы он состоял на 60% из свежих овощей и фруктов без термической обработки.
Советы медиков по восстановлению здоровья
Худеть при болезнях позвоночника – необходимая мера. Но самолечение чревато негативными последствиями, если не соблюдать рекомендации врача. Сбрасывать ненужные килограммы необходимо максимально осторожно. Скажите «нет» экспресс- и монодиетам, голоданию и интенсивным тренировкам до изнеможения. Придется терпеть некоторое ограничение в еде и привыкать к новой «правильной» пище.
Прибавка в весе усложняет суставам «жизнь», поскольку хребет принимает на себя излишки человеческого тела. Для снижения массы нужно есть, а не испытывать голод. День должен начинаться с завтрака. Секрет снижения веса в 5-разовом питании, но вставать из-за стола нужно с ощущением легкого голода. Перерыв между приемами пищи – 3-4 часа. Обязательны завтрак, обед, ужин и два перекуса. Цель небольших перекусов – «показать» организму, что еда поступает регулярно, и нет голода. Тогда обмен веществ форсируется, и это содействует снижению веса, а проблемы в разных отделах позвоночнику уйдут.
Чтобы ускорить кровоток, будьте физически активны и выполняйте несложные упражнения. Тем самым улучшится «доставка» питательных веществ в межпозвонковые диски и мягкие ткани, а мышцы, суставы и связки спины останутся здоровыми и обретут былую силу и пластичность.
Чтобы жир не рушил суставы, контролируйте накопление веса своевременно: его лучше остановить, чем потом лечить позвоночник.
Клиника Бобыря: spina.ru
