Всем привет! Всем известно, что для достижения результата в спорте, необходимо не только делать упражнения регулярно, но и с правильной техникой. Очень часто выделяется некорректная техника при выполнении отжиманий. Поэтому, давайте разберём , как нужно делать отжимания, а как не стоит.
Одной из основных ошибок является неправильное расположение головы при отжиманиях. Во время выполнения данного упражнения шея и голова должны находиться в своём естественном положении и продолжать линию позвоночника. Взгляд не должен быть направлен параллельно полу.
При несоблюдении техники выполнения отжиманий могут произойти травмы, которые приведут к неблагоприятным последствиям. При выполнении отжиманий, поднятая вверх голова пережимает сосуды и нервы, а также перенапрягаются шейные позвонки, что может способствовать нарушению циркуляции кислорода в организме и даже потере сознания. Особенно это может быть опасно для тех, кто страдает внутричерепным давлением.
Во время выполнения данного упражнения голова должна смотреть строго в пол. При этом не следует прижимать подбородок близко к груди. У вас должна получиться идеально ровная и естественная линия позвоночника, начиная от копчика, заканчивая черепом.
Отжимания это очень полезное и эффективное упражнение, с помощью которого можно развить в себе выносливость и силу. А также, это отличный способ прокачать верхнюю часть вашего тела.
