Чем же они так хороши?
- Каждый из эспандеров можно использовать для тренировки любой мышцы тела. Вы сможете проработать руки, ноги, спину, мышцы кора. Особо продвинутые смогут проработать шею. Разнообразие упражнений с эспандерами бесконечно. Какой тренажёр в спортзале может похвастаться такой универсальностью?
- Эспандеры – достойная замена железу. Все упражнения с гантелями, штангой, сложными тренажёрами из зала легко адаптируются под эспандеры. Нагрузка на мышцы будет аналогичной.
От чего зависит нагрузка при упражнениях с эспандером? От силы натяжения. Эспандеры изготовлены из 100% латекса. При растяжении они будут стремиться к начальному состоянию, пытаться сжаться. Значит, регулируя натяжение, вы будете регулировать нагрузку. Тяжело выполнять упражнение – уменьшите натяжение, легко – увеличьте. Просто встаньте ближе или дальше к месту крепления эспандера. Все эспандеры способны выдержать увеличение длины в 2-2,5 раза. Вы легко сможете подобрать уровень нагрузки, исходя из ваших целей и уровня натренированности.
- Вы слышали об эффекте «плато»? Сначала всё замечательно: мышцы и сила растут. Через какое-то время тренировки, вес гантелей или блинов, питание не изменились, а результатов нет. Мышцы привыкли, организм приспособился к нагрузкам. Эспандер заставит мышцы испытать стресс, и они снова начнут расти. В упражнениях с гантелями или штангой нагрузка статична, а с эспандерами растёт постепенно, при этом на всем этапе растяжения она есть, мышцы постоянно в напряжении.
- Во время тренировки со штангой существует вероятность травмы. Нужно, чтобы кто-то (тренер или такой же спортсмен, как вы) был рядом на подстраховке. С эспандером в этом нет необходимости. Как только вы ослабите натяжение, нагрузка уменьшится. Если отпустите эспандер, нагрузка и вовсе исчезнет.
- Эспандеры можно использовать в комбинации с другим спортивным инвентарём. Прикрепите эспандер к штанге перед обычными приседаниями. Вы поймёте, что мышцы прорабатываются по-новому.
- Тренируясь с эспандером, вы прочувствуете движение каждой отдельно взятой мышцы. Это позволит с самого начала избежать неприятностей с несимметричным развитием мышц: левого и правого бицепсов, трицепсов, квадрицепсов и т.д. Во время упражнения вы будете прорабатывать именно ту мышцу, над которой собирались работать.
- Универсальный набор эспандеров обойдётся в разы дешевле абонемента в спортивный зал или любого другого тренажёра (не универсального), а по многообразию превзойдёт их. Все эспандеры в наборе отличаются по уровню нагрузки. Таким образом, их хватит на долгие годы, что позволит постоянно усложнять и разнообразить тренировки.
- Большинство тренажёров в наших домах рано или поздно начинают выполнять функцию вешалки. Они громоздки, занимают много места. Трубчатые эспандеры со всеми аксессуарами и креплениями могут уместиться в сумку. Для них всегда можно найти уголок в вашем доме.
Вам больше не надо делать перерыв в тренировках на время отпуска. Упаковав эспандеры, вы сможете заниматься в любой точке планеты, в номере отеля или на берегу моря. Малый вес эспандеров не утяжелит ваш багаж.
