На многих каналах и сайтах я встречал материалы о том, как выполнять приседания.
Наверняка, вы тоже.
Когда я только решил написать данный пост, передо мной возникла дилемма - написать о статических приседания или о классических приседания.
Около недели я думал об этом.
Просмотрел около десяти статей на тему статических приседаний и понял, что, все таки напишу об этом.
Делится буду тем, что передал мне заслуженный тренер советского союза.
В юности я занимался тяжёлой атлетикой.
НЕ сложно догадаться, что этот вид спорта не менее травмоопасен, чем футбол или другие.
В тяжёлой атлетике все движения должны быть отточены, так как это может повлиять не только на результат соревнований, но и на физическое здоровье.
В основном, если не правильно выполнять то или иное упражнение, страдают спина и колени.
Несмотря на то, что статические приседания менее травмоопасны нежели классические, тем не менее, к ним также нужно подходить, что называется, с умом.
Итак, статические приседания!
Сперва о том, как выполнять, а затем, о пользе этого упражнения.
Выполнять упражнение можно прижавшись спиной к стенке. Также, можно придерживаясь за спинку стула, за ствол дерева (если выполнять на улице) и т. п..
Главное правило - соблюдать технику!
Бедра должны быть параллельны полу.
Колени не должны выходить за пальцы ног.
Спину не сгибать.
Если только начинаете выполнять статические приседания, продолжительность должна быть от 10 секунд. Ежедневно, можно добавлять по две секунды.
Одна минута - самая оптимальная продолжительность выполнения статических приседаний.
Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, необходимо разогреться.
Вот, такие рекомендации.
Теперь о пользе.
Статические приседания укрепляют мышцы ног и весь организм в целом.
Каждый спортсмен знает, что приседания являются основой не только для силы и выносливости, но и укрепления духа! Не знаю каким образом, но приседания повышают стрессоустойчивость.
А вы выполняете это замечательное упражнение?
Всем здоровья и добра!
Жду ваших комментариев.
