Добрый день, друзья!!!
Сегодня мы с вами поговорим об аэробном и анаэробном беге🧐.
Аэробный режим🏃, когда мышцам хватает кислорода для эффективной работы при этом успевают выводиться все продукты распада из организма, в таком режиме наш организм может работать столько насколько ему хватит запасенной энергии⚡ активно используя энергию жиров. Работа в аэробном режиме дает вам более продолжительную энергию потому что она привлекает к участию в выработке энергии жировые запасы поэтому для спортсменов на выносливость способность организма работать в аэробном режиме является определяющим.
Анаэробный режим🏋️, когда нагрузка на мышцы и сердечно-сосудистую❤️ систему становится слишком сильной, мышцам перестает хватать кислорода, лёгкие не успевают в нужном количестве его доставить из воздуха начинает копиться молочная кислота она просто не успевает выводиться из мышц. В анаэробном режиме наш организм может работать очень не долго. Спринтеры выполняют работу на высокой мощности короткий промежуток времени🕐 в этом случае организм начинает использовать легко доступную энергию без участия кислорода, но это длится недолго и приводит накопление молочной кислоты и усталости.
А в каком режиме вы тренируетесть, делитесь в комментариях 😉
Всем лёгких ног🏃
