Бегущий Рафаэль

Всем привет, сегодня хотелось поговорить, что будет с нашим телом🧘 и разумом🧠, если мы сделаем перерыв в тренировках на один месяц? Поехали...   ☑️Наверное самое худшее, что может случиться с нами, возможная прибавка в весе. Это будет первым, что мы заметим после окончания регулярных тренировок. Когда мы перестаем бегать, наше тело уже не сжигает углеводы или жиры который мы накопили в течение дня в том объеме в котором - это происходило во - время тренировок. Вот и получается, что лишние углеводы...

Когда дело доходит до бега, многие люди могут подумать, что им нужно бегать длинные дистанции🏃, чтобы добиться хороших результатов🏆. Конечно же отчасти - это правда, но так же не стоит забывать, что всего 5-10 минут тренировок в день могут иметь огромное положительное влияние на организм.   На основе исследования Дак-Чул Д.К. Ли, доцента факультета наук о движении университета Айовы. Который на протяжении 15 лет собирает статистику и ведёт исследования в области влияния тренировок и в частности...

Всем привет!👋 Бег - это всё классно, но что делать когда бег в начале тренировок доставляет дискомфорт и боль😓. А некоторых случаях даже может быть под запретом врачей🩺. В этом случае нам может помочь простая добрая ходьба. Возможно её будет вполне достаточно для достижения результата и в этом нет ничего плохого, а возможно потом вам захочется перейти от ходьбы к бегу🏃. Тем более, что для правильного начала и достижения всех положительных эффектов бег в самом начале должен быть очень медленным примерно как ходьба...

На самом деле ошибки допускают все спортсмены 🏃как хорошо мы бы не были подготовлены благодаря им мы становимся сильнее🏋️.  Есть ряд вещей которые можно предусмотреть заранее и не совершить эти ошибки. Конечно же не стоит совершать тренировки в высокой⚡ интенсивности и выше вашего среднего объема в непосредственной близости от соревнований. Перед стартом организм должен быть полностью восстановлен и готов к соревнованиям, иначе вам просто может не хватить сил и вы побежите медленнее планируемого результата или вообще сойдете с дистанции...

Всем привет!!! Одна из самых популярных причин по которой люди начинают заниматься бегом - это лишний вес и конечно же для этого он очень подходит. Но на самом деле только бегать недостаточно для коррекции своего веса. Итак, мы теряем вес когда тратим больше калорий, чем их потребляем, но если мы будем есть всё в подряд неограниченном количестве, то никакой бег нам не поможет в борьбе с лишним весом. И чтобы такого не происходило просто считаем сколько калорий мы потребляем и стараемся сжигать больше...

Всем привет, сегодня мы поговорим, что такое фартлек и хотелось бы немножко рассказать об истории его возникновения. Основатель его шведский тренер Густав Хольмер ( 1891-1983 гг.) разработал новую на тот момент систему тренировок и которую можно было выполнять в любом месте: на дороге, на стадионе, в лесу и пересечённой местности. Благодаря такой универсальности этот метод стали активно применять, в результате спортсмены под руководством Густава Хольмера установили все мировые рекорды на дистанциях от полутора км до 10...

Сегодня хочу поговорить на тему можно ли бегать по утрам и как это делать🧐. На самом деле нет ни одного объективного доказательства того, что бегать в какое-то время дня лучше а в какой-то хуже, по - сути влияние на организм бега в любое время дня будет примерно одинаковым...

Всем привет и сегодня я хотел бы с вами поговорить на тему значимости биодобавок в рационе спортсменов. Недавно ко мне обратился очень интересный человек с предложением того что, есть какие-то "суперские...

Наверное все замечали, что потеем мы в разных ситуациях. Пот может выделяться когда мы бежим🏃 или пьём чай☕ и логично предположить, что мы потеем больше когда жарко.

На самом деле - это достаточно важный гормон который вырабатывается в нашем организме и отвечает за многие действия которые мы совершаем в течение дня. Благодаря ему у нас формируется мотивация для выполнения каких- либо действий, снижается уровень утомляемости и повышается продуктивность🏎️...

Начну с небольшой предыстории, легкой атлетикой я занимаюсь более 8 лет и мой серьезный прогресс начался только в 2019 году когда я начал одерживать победы и занимать вторые, третьи и четвёртые места. В это время я был в прекрасной физической форме...

Сегодня я поделюсь своими " советами" которые помогли мне начать бегать и не бросить его через пару тренировок. Конечно же - это помогло лично мне и может не подойти кому- то другому.