Иммунитет – тихий защитник организма от вредных воздействий окружающего мира. Почему тихий? Потому что вспоминаем мы о нем зачастую только в период межсезонья и холодов, когда велик риск подхватить простуду. Эта статья для всех, кто не любит болеть и не хочет тратить время на постельный режим.
Про иммунитет простыми словами
Иммунитет – это:
- система защиты организма от различных вирусов, инфекций и других патогенных организмов;
- система контроля устранения собственных непригодных для функционирования клеток.
Изучением иммунитета, различными нарушениями его работы занимается отдельное направление медицины, иммунология.
Давайте рассмотрим работу иммунитета условно здорового человека и попытаемся разобраться в значении слов «слабый иммунитет».
Итак, мы выяснили, что иммунитет – это большой щит от вредоносных микроорганизмов окружающего мира. Его разделяют на естественный и приобретенный, «адаптивный».
Благодаря врожденной защите мы не болеем болезнями, свойственными животным, а благодаря приобретенному иммунитету – справляемся с заболеваниями, которые встречаются нам в обычной жизни.
Врожденный иммунитет отвечает за борьбу с воспалительными процессами, повышает температуру тела и направляет все свои ресурсы на борьбу с патогенами.
Приобретенный иммунитет помогает запоминать «врагов в лицо», чтобы в следующий раз защитить организм от антигенов с меньшими потерями для здоровья.
В состав иммунной системы входят костный мозг, тимус, лимфатические узлы, селезенка и лимфоидная ткань.
Интересный факт: в селезенке хранятся иммунные клетки, ожидая своего часа для защиты организма.
«Крепким» иммунитет называют в тех случаях, когда система защиты организма работает как часы и не пропускает различные антигены через себя. Если человек начинает часто болеть, говорят о снижении защитных функций организма, и на то есть целый ряд причин.
Почему слабеет иммунитет
Причины снижения иммунитета делятся на 2 группы, в зависимости от образа жизни и проблем со здоровьем.
Если образ жизни далек от идеального, и организм постоянно живет в режиме боевой готовности к встрече с антигенами, иммунная система изнашивается быстрее.
На это влияют:
- экологическая обстановка;
- стрессовые ситуации;
- вредные привычки (курение, алкоголь и т.д.);
- избыточный вес и ожирение;
- недостаток витаминов;
- плохое качество питьевой воды;
- нарушение режима сна;
- физические перегрузки организма или, наоборот, недостаточная физическая активность;
- несбалансированное или неполноценное питание на протяжении долгого времени.
Систематическое голодание с монодиетами также несут вред организму, как и фастфуд, полуфабрикаты и продукты с низкой питательной ценностью.
Помимо этого, на иммунную систему может влиять и возраст. Чем старше человек, тем слабее его защита. Некоторые называют это физиологичным процессом износа, а кто-то видит причину в несбалансированном рационе людей в возрасте.
Низкий иммунитет видно издалека
Иммунная система устроена очень сложно. Она имеет влияние на весь организм человека, и когда защитные свойства снижаются, это становится очень заметно.
Стоит задуматься о своем здоровье в случае, если вы обнаружили 2-3 признака из перечисленных:
- сонливость/бессонница;
- частые простуды, долгое лечение болезни и возможные осложнения;
- появление аллергии;
- грибковые заболевания кожи, ногтей, слизистых;
- постоянное плохое настроение, апатия;
- шелушения кожи, сыпь, прыщи;
- бледность кожи;
- отеки;
- медленная регенерация тканей.
Сходить на прием к специалисту и обследоваться хотя бы раз в год – это нормальная практика для любого, даже внешне здорового человека (диспансеризация, чек-ап - отличная профилактика). Если же вы обнаружили признаки недомоганий, не стоит откладывать консультацию в долгий ящик.
Как помочь себе самостоятельно и укрепить здоровье в домашних условиях
Самый главный совет – нужно привести в норму свой образ жизни. Сюда входит все: налаживание режима сна, регулирование рациона, отказ от вредных привычек и систематические занятия физкультурой.
Активный образ жизни – ключ к решению многих проблем, однако стоит помнить, что нагрузок должно быть в меру. Иммунитет страдает не только от недостатка движения, но и от перегрузок.
Отдельно хочется выделить совет по настройке работы кишечника. Уже давно известно, что в кишечнике взрослого человека находится 2-2,5 кг полезных бактерий, которые снабжают организм витаминами, защищают от инфекций и даже регулируют аппетит.
Очень важно подружиться с этими бактериями и наладить их работу. Ешьте клетчатку – это лучшая пища для микробиоты (различные овощи, фрукты, зелень и злаки).
Постарайтесь максимально снизить уровень стресса в жизни. Отключите телевизор, чтобы не было лишних инфоповодов для переживаний, поменяйте свое отношение к рабочим моментам, окружайте себя людьми, которые имеют позитивный взгляд на мир.
Принимайте БАДы. Биологически активные добавки не являются лекарственными препаратами, но помогают поддерживать уровень микроэлементов в организме и укреплять иммунитет.
Обратите внимание на комплекс от ARAVIAVITA «Бьюти формула иммунитет и красота OMEGA-3». В составе добавки только жир рыб океанических пород, что является источником полезных жирных кислот для организма. Эти кислоты отвечают за иммунитет, репродуктивную систему и красоту женщин.
Красота начинается изнутри. Берегите свой иммунитет и здоровье!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить следующую полезную статью о красоте и здоровье.
