Каждой женщине хочется красиво выглядеть, и каждая посвящает уходу за собой немало времени. Однако значение имеет не только уход и косметика, а и образ жизни: спорт, питание и куча других вещей. И здоровый сон.
Думаю, что лишний раз повторять, как важно высыпаться, смысла никакого нет. Всем это давным-давно известно. А вот что имеет значение не только сколько спать, но и как спать ― вопрос гораздо менее популярный. Многие до сих пор считают, что нет разницы, на какой кровати спать, была бы удобной. Вот только понятие удобства у всех разное.
Причем если матрасами часто люди все-таки считают необходимым озаботиться, то этим чаще всего и ограничиваются. Хороший матрас, безусловно, очень важен, но есть и другие, не менее важные вещи.
Как именно спать?
Уверена, что большинству женщин (и я не исключение) знакома неприятная проблема: утренние отеки, мешки под глазами или припухлости, а иногда и заломы на коже. Обычно они, конечно, проходят, однако чем старше становишься, тем дольше времени нужно, чтобы привести личико в форму.
Как любая нормальная женщина, я, разумеется, много читаю об уходе за собой. Так что о причинах всех этих утренних «радостей» осведомлена прекрасно: застой лимфы. Частично справиться с ним помогает хороший современный матрас, неважно, с пружинами или пеной.
Позы для сна
Но это еще не все. Очень важно, в какой позе спать.
Полезнее всего ― на спине
Самая полезная и естественная поза, которую рекомендуют и врачи, и косметологи, это, конечно, на спине, с хорошей опорой для шеи. Человечеству этот секрет известен давным-давно, недаром именно так спали и в Древнем Египте, и в Китае, и по всему миру.
Такая поза:
- максимально физиологична, в ней меньше всего риск, что затекут руки или ноги;
- не препятствует кровообращению;
- в ней не отекает лицо;
- отсутствует контакт кожи лица с подушкой, а значит, не образуются заломы и так называемые «ночные морщины», кожа дышит и не раздражается от трения о ткань.
Так что само здоровое ― спать на спине. Однако далеко не всем такой совет подходит, и в этом я убедилась на собственном опыте.
Я с детства привыкла спать на животе или на боку, и по молодости и глупости никакой проблемы в этом не видела. Однако с возрастом начала беспокоиться о внешности, и поняла, что надо что-то менять.
Довольно долго пыталась приучить себя спать на спине, однако безуспешно. Во многих журналах пишут, что переучиться довольно просто, самое главное ― удобная постель. Увы, видимо, я такой вот сложный и нетипичный случай. Матрас у меня специальный, анатомический, с комбинированным наполнителем, и лежать на нем удобно в любой позе. Однако если засыпать на спине я себя кое-как приучила, то спать всю ночь так и не удавалось. Просыпалась все равно либо на боку, либо на животе.
Пришлось смириться и попытаться как-то минимизировать по возможности неприятные последствия.
Если спишь на боку
Ничего страшного и катастрофического в этом нет, если подойти к проблеме сознательно и знать некоторые правила:
- матрас в таком случае должен быть более мягким, но упругим, чтобы обеспечивать правильное положение позвоночника, но не препятствовать кровообращению.
- лучше всего подойдут модели средней жесткости со специальной пеной.
- особое внимание уделяем выбору подушки.
Какая подушка подойдет в этом случае?
- Высота ― очень важный показатель. Голова, плечи и шея должны находиться в естественном положении.
- Форма ― дело вкуса. Подойдет и подушка анатомической формы со специальными валиками, и классическая ровная, главная, чтобы она не была слишком высокой и обеспечивала достаточную упругость.
- Наполнитель ― может быть любым, но лучше все-таки предпочесть подушки из пены. Они, как и матрасы, повторяют форму лица, не сдавливают ткани и помогают избежать отеков и морщин.
Я свою подушку выбирала долго, и перепробовала кучу вариантов. Одни были лучше, другие хуже, но идеальной все не находилось. Пока у подруги не увидела новую подушку.
Вариант изначально не самый для меня удачный ― из тех самых анатомических подушек с валиком. Подруга от нее была в восторге, в том числе потому, что сама подушка, если надо, скатывается в рулончик, так что ее можно с собой брать хоть на дачу, хоть в дом отдыха.
Лично мне такая форма неудобна, поэтому я сначала ее панегириков не слушала. Однако из любопытства залезла на сайт компании, тем более, что подруга уверяла, что помимо подушек, фирма продает и матрасы, и белье постельное и вообще все для сна.
И как же я рада, что не поленилась! Потому что именно там я и нашла свою горячо любимую подушку.
Идеальная подушка для сна на боку
Ассортимент подушек у компании неплохой: помимо уже упомянутой анатомической с валиками есть и обычные прямоугольные, и даже комбинированный вариант. На него я пока не решилась, остановилась на более классическом.
Анатомическая подушка Blue Sleep
Заказала ее, честно говоря, не рассчитывая на какие-то особые чудеса. Но материал у подругиной подушки мне понравился: хорошая упругость, и чехол из приятной ткани. Тем более что в любом случае если не подойдет, есть возможность ее вернуть. Но возвращать ничего не пришлось.
Анатомическая подушка Blue Sleep
Подушка:
- очень удобная, при этом достаточно легкая, но устойчивая, в постели лежит ровно, не сползает и не перекашивается, даже если кровать без спинки;
- пена очень мягкая, прекрасно поддерживает голову и шею, никакого ощущения сдавленности нет;
- дышит и почти не нагревается;
- очень комфортная высота, плечам и шее очень удобно;
- приятный на ощупь чехол.
Кроме того, с тех пор, как стала на ней спать, ни разу не проснулась с заломом, и лицо по утрам выглядит гораздо более подтянутым и свежим. Что такое мешки под глазами, и вовсе забыла. Кроме того, есть еще приятный нюанс ― она не электризуется совершенно. Раньше даже на самых лучших подушках волосы порой цеплялись и прилипали, но с новой подушкой таких проблем нет.
Не забываем о белье
Еще один важный нюанс для тех, кто спит «лицом в подушку». Постельное белье должно быть мягким и натуральным, поскольку кожа на лице всю ночь с ним контактирует. Так что покраснения, раздражения и прочие беды ― зачастую вина именно неудачной наволочки.
Постельное белье Blue Sleep
В этом плане, кстати, тоже очень порадовал Блюслип ― очень удачное постельное белье из хлопковых и шелковых волокон. Пользуюсь уже год, невероятно приятное на ощупь, и даже после многочисленных стирок выглядит отлично.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/
