В жизни человека наступает время, когда мы начинаем сталкиваться с тем, что позади и что еще впереди. Мы задаем себе вопросы и ищем ответы. Мы часто испытываем различные тяжелые эмоции, чувство сожаления, печали, гнева, а также чувство удовлетворения, радости, счастья.
Одна из наших бывших клиенток написала мне по электронной почте, что замечает ухудшение своей физической формы, которое она связывает с кризисом среднего возраста. Подруга, одна из моих сверстниц, подвела итоги своей жизни и в результате ощутила новую творческую энергию.
Подписывайтесь на наши новости телеграмм. В HR-блоге вы найдете: интересные статьи, подкасты на тему IT-подбора, обзоры HR и IT мероприятий, также будем делиться своей аналитикой IT рынка.
Что такое кризис среднего возраста и как с умом его пережить?
У слова «кризис» всегда есть два аспекта: возможность и угроза. Кризис — это возможность, потому что он дает возможность изменить сознание и развитие. Это возможность осмыслить прожитую жизнь и на этой основе сделать выводы на будущее. Кризис также несет с собой угрозу, потому что уравновешивание достигнутых успехов и столкновение с юношескими мечтами (и связанной с этим нереализованностью) может вызвать у нас неудовлетворенность, гнев, депрессию, иногда даже депрессию. Чем лучше мы осознаем этот психологический феномен, тем больше шансов избежать поведения, которое служит для снижения напряжения замещающим образом (злоупотребление алкоголем, наркотиками, побеги на работу, переедание, ослабление отношений с ближайшими родственниками, часто приводящее к разводу,
Средний возраст – это время от 35 до 60 лет.
Кризис чаще всего появляется в возрасте до 50 лет. У нас обычно есть период интенсивного приобретения знаний (в форме школьного образования), дебюта в профессиональной или родительской роли. В период средней взрослости перед нами часто встает задача заботиться о растущих детях и поддерживать их в процессе становления самостоятельными, заботиться о стареющих родителях или принимать физиологические изменения, связанные с этим этапом жизни (менопауза, андропауза). Это также время пиковых достижений и удовлетворения в профессиональной сфере и время общественной деятельности. С одной стороны, это наша ответственность за других, разделение себя с другими, а с другой – использование помощи и забота о себе. Если баланс между этими двумя сферами нарушен,
В концепции психосоциального развития Э. Г. Эриксона каждый период жизни человека ставит перед ним разные задачи. Прохождение каждой последующей фазы означает конфликт, столкновение разных потребностей. Решение последовательных кризисов позволяет перейти на более высокий уровень сложности, развития и продвижения по пути самосоздания. Во взрослой жизни мы имеем дело с генеративностью (сюда входит способность к продолжению рода, продуктивность и творческий подход к жизни), но также и с застоем.
Генеративность — это развитие заботы о других, детях, иждивенцах, подчиненных, творениях и идеях. Если на смену ему приходят эгоцентризм, эгоцентризм, дистанцирование от других и авторитарные установки, можно говорить о стагнации и регрессе в развитии. Наша ментальная интеграция и принятие осени жизни зависят от того, как мы уравновешиваем потенциалы и угрозы в нашей жизни.
Какие ситуации могут спровоцировать кризис среднего возраста?
Во взрослом возрасте мы можем испытывать множество трудностей:
- смерть близкого человека (супруга, ребенка, одного из родителей), хронические заболевания в семье
- отсутствие спутника жизни, развод, расставание с мужем/женой
- нет потомства, взрослые дети уходят из дома (синдром «опустевшего гнезда»)
- потеря работы, потеря работы, профессиональное выгорание, необходимость изменений в карьере
- отсутствие группы поддержки, одиночество, чувство изолированности.
Кризис среднего возраста не обязательно должен быть вызван внешним случайным событием, хотя тяжелый опыт может его углубить. Это психическое расстройство, период борьбы с какой-либо жизненной проблемой, превышающей адаптационные возможности человека – определение по Б. Зилковской (2004). Обычно у мужчин и женщин протекает по-разному.
Каковы симптомы кризиса среднего возраста?
Негативные симптомы, общие для обоих полов, на которые стоит обратить внимание:
- разочарование, вызванное возрастом, снижение самооценки, чувство вины, сравнение себя с более молодыми, поиск замены возвращению в прежние годы
- отсутствие понимания себя, трудности с адекватной оценкой собственных сильных и слабых сторон
- высокий уровень страха, горечи, чувства несправедливости и сожаления
- пессимистический взгляд на будущее "ничего хорошего со мной не случится"
- требовательное отношение к окружающим, самоизоляция
- отсутствие мотивации к инициативе, снижение жизненной энергии, снижение физической формы
- отрицание своих эмоций, защитные механизмы, установка «ничего не происходит»
- бегство в стимуляторы, насилие, агрессию.
Одной из позитивных стратегий развития, связанных с кризисом среднего возраста, безусловно, является забота о развитии новых интересов – забота о тех сферах, которыми до сих пор пренебрегали. Во взрослой жизни на первый план выходит та часть нашей личности, которая до сих пор ждала своих 5 минут. В зависимости от вашего типа личности это может быть:
- потребность в развитии когнитивной функции, т.е. большее, чем раньше, сосредоточение на сенсорных переживаниях (увлечение садоводством, кулинарией, туризмом или спортом),
- развитие интуиции (интерес к религиозным практикам, конструированию, изучению себя и окружающего или решению проблем),
- развитие мышления (интерес к политике, социальным нормам и законам, стратегические игры и др.)
- развитие чувства (интерес к помощи другим, развитие отношений с людьми, писательство, терапия и т. д.).
О чем это на самом деле?
В кризисе самое главное — встретить его лицом к лицу, а не убегать от него. Нам нужно задавать себе вопросы и находить ответы внутри себя. Мы должны приготовиться к тому, что решение не появится мгновенно, что нам придется кропотливо искать смысл. Верующим может быть полезно обратиться к духовности и Богу, воспользоваться помощью обычного духовника. Также стоит открыться супругу (или другим родственникам), поддержать его и самому воспользоваться его помощью. Может оказаться, что самостоятельно мы не справимся и придется прорабатывать проблемы с психотерапевтом или психологом.
Примем ли мы новую реальность нашей жизни, зависит от творческого использования лет, которые еще впереди. Давайте помнить, что кризис нужен для того, чтобы мы стали более зрелыми, лучше осознали свое несовершенство.
Постскриптум: когда мы переживаем кризис в середине жизни, полезно держаться как можно дальше и с юмором относиться к себе. Очень помогает пережить это непростое время. Давайте смеяться как можно больше :)
Еще больше интересного в нашем HR-блоге. Узнай как получить работу, успешно пройти интервью и с нуля освоить профессию IT рекрутера. Присоединяйтесь к нам по ссылке в телеграмм (нас 6000+)
