Синдрому дефицита внимания и гиперактивности не очень повезло с названием и ещё меньше повезло с переводом этого названия на русский язык. Когда мы слышим "дефицит внимания", мы думаем "ага, человек не может сосредоточиться".
На самом же деле, правильнее было бы перевести "attention deficit" как "проблемы с вниманием". Эти проблемы могут быть самые разные. Иногда человек не может сосредоточиться, а иногда он не может рас-средоточиться или переключиться. У этого явления даже название есть - гиперфокус.
Если говорить просто, гиперфокус - это когда человек "залипает". Как это работает? Обычно это происходит, когда человеку что-то очень интересно. Например, у меня так могло быть с сериалом или книгой. Вот вышел новый сезон любимого сериала и я села его смотреть. И всё, как будто провалилась в чёрную дыру. Проходят часы, мне уже холодно лежать неукрытой на диване, я проголадалась, у меня затекли ноги, за окном начался ураган, а я всё смотрю и сморю. При этом, я так устала, что уже почти не слушаю, а на следующий день может и не вспомню, что там было в последних сериях, но я просто не могу отлипнуть. Такое поведение можно заметить и у детей с СВДГ. Когда ты их зовешь и зовешь к столу, еда уже остыла, а ребёнок всё не идёт. А всё потому что ребёнок залип в телевизор.
Так бывает не только с развлечениями. Я очень люблю программировать. И вот раньше я могла начать делать что-то интересное и засидеться до трёх ночи. Конечно, это не была продуктивная работа. Намного лучше было бы отдохнуть, поесть, поспать, отвлечься и вернуться с новыми силами. Но я просто не могла отлипнуть.
Ещё я как-то читала историю девушки с СДВГ, которая настолько ушла в работу, что не заметила, как загорелся её дом и очнулась только, когда увидела пожарного.
Ещё гиперфокус может появляться так: сегодня вечером у вас какая-то встреча, даже не очень важная. И вот целый день вы не можете ни на чём сосредоточиться, и совершенно бездарно проводите время, сто раз вычисляя в голове во сколько вам нужно будет выйти и вспоминая, что нужно не забыть взять или сказать. Во всех этих ситуациях дело вовсе не в том, что сосредоточенности не хватает, скорее наоборот - её очень много.
По сути, в гиперфокусе нет ничего плохого. Именно поэтому гиперфокус может быть преимуществом, когда это связано с учебой, работой, например. Человек, который впал в гиперфокус может за несколько часов, не замечая ничего вокруг, проделать невероятный объем работы или очень глубоко разобраться в теме. И запомнить очень много деталей. Многие ученые, писатели и художники с СДВГ сделали очень успешную карьеру во многом именно благодаря своей способности концентрироваться на том, что они делают, в течение нескольких часов подряд. Поэтому гиперфокус нередко назвают суперсилой.
Если вы замечаете за собой, что у вас какая-то деятельность вызывает такое состояние, можно постараться сделать эту самую деятельность частью своей работы или своей основным занятием. И достичь в этом деле больших высот.
Но часто безудержная сосредоточенность становится помехой. Если ее не контролировать, она может привести к неуспеваемости в школе, снижению производительности на работе и напряженным отношениям с друзьями и дома. Что делать?
Когда дело касается ребёнка, могут помочь родители. Специалисты советуют родителям составлять для ребенка расписание и ограничивать время, отведенное на его любимые занятия. Когда назначенное время подошло, лучше помочь ребенку разорвать "транс", в котором он находится. Например, постучать его по плечу, помахать рукой перед его лицом или встать между ним и экраном телевизора или компьютера. Не советуют быть слишком строгим, лучше дать ребенку досмотреть серию если осталось пять минут. Со временем, мозг ребенка научится чувствовать самостоятельно, когда время придет.
Взрослым тоже поможет распорядок дня. Если какое-то время соблюдать режим сна и питания, внутренние часы станут работать лучше. А до тех пор, помогут заранее поставленные напоминалки на телефоне или компьютере. А ещё можно попросить о напоминаниях от близких и коллег.
Научившись справляться с обратной стороной гиперфокуса, можно будет в полной мере наслаждаться этой суперсилой.
