Когда человек начинает испытывать страх, то он пугается самого этого факта.
Вместо того, чтобы просто посмотреть на свой страх, оценить масштабы и понять про что он - большинство начинает бежать от него.
В ход идут убеждения типа:"Чур, меня, чур - буду думать только о хорошем, ведь мысли материальны" или "о плохом думать нельзя-беда притянется" и т.п.
Кто-то просто прячет голову в песок с песенкой: "А мне все равно! Я вообще не боюсь!" и т.п.
Модно "прорабатывать" страх через спорт, работу, какие-то тренинги, чтение информации про то что боюсь, т.е. всеми силами отвлекаться.
Это всё бег от страха и он не помогает, а наоборот усиливает его или загоняет глубоко внутрь.
Парадокс действия страха в том, что чем больше и быстрее бежим от него, тем он больше и ближе. Прямо как в сказке про Алису в стране чудес.
💯Единственно верный способ справиться со страхом- это позволить себе его ПРОЖИТЬ, прочувствовать, понять про что он вообще!
Недавно посмотрела фильм: «Три тысячи лет желаний». Что там меня зацепило, так это реакция главной героини Тильды Суинтон. Она неожиданно встречает Джинна. Другая бы от страха тряслась, а она нет, просто начала его изучать и в итоге подружилась.
Наша нервная система так устроена, что если позволить себе не избегать своих страхов с помощью каких-либо действий, то их интенсивность снизится. Ведь страхи, это по сути наша сигнальная система, которая срабатывает на что-то угрожающее вам.
Вот если на машине у вас сработает сигнальная система, то вы явно пойдёте посмотреть что там случилось. Или побежите прятаться от этого звука? Почему же со своим организмом некоторые поступают по другому?
Тело и мозг на столько мудры, что справятся со всеми страхами, если им не мешать. Когда-то я прочитала, что победа над страхом во многом похожа на засыпание. И это действительно во многом так.
Сколько усилий вам нужно потратить для того чтобы заснуть? Для этого нужно всего лишь создать необходимые условия, а остальное сделает тело и мозг. И в этом вопросе очень важно не стараться заснуть - это только может помешать.
Точно так же, чтобы справиться со страхами, нужно встретиться с ними, прожить их и осознать чувства, эмоции, а наши тело и мозг позаботятся обо всем остальном. Именно в проживании страха рождается его знание и понимание себя. В такой ситуации страхи растворяются за ненадобностью.
Часто этот подход вводит в стопор. Многие представляют себе работу со страхами какой-то тяжёлой и наполненной техниками.
Нет, на консультациях мы просто учимся проживать свои чувства, встречаться с ними, рассматривать и не мешать естественным механизмам психики проводить свою работу!
А как вы справляетесь со своими страхами?
