Всем привет! Увидела, что на пикабу некоторые люди ведут дневники похудения. А так как в этом году у меня на похудение большие планы, я решила присоединиться. Дневник - неплохой мотиватор.
Сразу помечу, что отношения с едой и телом у меня - это адище кромешный. У меня была и нервная анорексия (диагностированная врачом-психиатром), и булимия, и компульсивное переедание. Сейчас всё это в целом, как я считаю, в ремиссии. То есть тут не будет шок-контента, не спешите уходить: D.
Исходные данные: Рост: 150 см. Вес: 65, 4 кг Комфортный вес, к которому я стремлюсь - 45-40 кг. (Прежде чем писать, что в таком весе я буду выглядеть неспортивной селёдкой, посмотрите ещё раз на мой рост). В таком весе я была 2 года назад, выглядела очень даже ничего и в целом даже получалось себя любить и принимать. Достигать этого веса я планирую с помощью здорового питания и повышенной активности. Примерный план пока что следующий:
1. 1300-1500 Калорий в день (калькуляторы говорят, что это моя безопасная норма для похудения), стараться придерживаться на эту норму ПП-питания 2. 10.000 шагов ежедневно 3. Три не слишком хардкорные тренировки в неделю 4. Массаж антицеллюлитным роликом и сухой массаж щёткой ежедневно 5. Соблюдать питьевой режим 5 стаканов воды в день 6. Ложиться и вставать в одно время, спать по 8 часов в сутки 7. Прорабатывать тему пищевого поведения с психологом параллельно похудению.
Начинаю с пн и планирую делать, наверное, по 1 посту в неделю (и в комментах уже отчитываться ежедневно). Параметры также обозначу в пн.
Вот как-то так, удачи мне.
