Знаете ли вы, что даже существует специальный термин для обозначения состояния нехватки физического контакта с окружающими, заботы, прикосновений. Это называется "тактильный голод". И ведь это понятие появилось не просто так. Многим людям и в правду не хватает банальных объятий, чтобы чувствовать себя лучше.
Объятия это больше, чем просто выражение своей привязанности к кому-либо. Многие люди недооценивают важность объятий в своей жизни.
Помимо избавления от "симптомов" тактильного голода в объятиях есть как минимум 9 преимуществ для физического и ментального здоровья:
№1: Благодаря объятиям вырабатывается окситоцин
Объятия это естественный способ выработки гормона счастья и любви в вашем организме. Чем выше уровень окситоцина в вашем организме, тем счастливее и безопаснее вы себя чувствуете. Объятия с партнером в свою очередь укрепляют вашу любовь. Для оптимального самочувствия ученые рекомендуют обниматься не менее 8 раз в день.
№2: Объятия углубляют близость и эмоциональную связь
Человеческие прикосновения целительно действуют и успокаивают в стрессовых ситуациях, особенно когда они исходят от наших близких. Лежать в объятиях своего партнера, с улыбкой глядя ему в глаза, это совершенно новый уровень близости и общения.
№3: Объятия притупляют боль и грусть
Объятия расслабляют ваши мышцы и снимают любое напряжение в теле. Тут тоже действует окситоцин, работающий как блокирующий агент для любых болевых сигналов в вашем теле.
№4: Объятия повышают иммунитет
Помимо окситоцина при объятиях вырабатывается и серотонин. Когда эти два гормона работают в паре, они укрепляют вашу иммунную систему и защищают вас от инфекций.
№5: Объятия снижают частоту сердечных сокращений и кровяное давление
Это очень хорошо работает при стрессе. Объятия в этот момент действуют как естественное успокоительное.
№6: Объятия повышают качество сна
Когда вы обнимаете кого-то, кого любите, это заставляет вас забыть все свои тревоги. Это заставляет вас чувствовать себя в безопасности и утешении. Так, объятия за несколько минут до сна (или в процессе засыпания), помогают вам избавиться от тревожных мыслей и спокойно уснуть "крепким сном младенца".
№7: Объятья помогают избавиться от вредных привычек
Конечно объятия не сработают как полноценное лекарство, но как приятное и полезное дополнение, сто процентов. Приятный эффект гормонов счастья в вашем теле заставят вас забыть о своих вредных привычек (курить, грызть ногти и так далее).
№8: Объятия помогают доверять людям
Всякий раз, когда наше доверие предают или мы переживаем неприятный опыт, в нашем организме выделяется кортизол (гормон стресса). Это создает нейронные связи в нашем мозге, которые побуждают нас чувствовать угрозу в подобных обстоятельствах в будущем. Мы не можем вернуться и стереть старые нейронные связи, но мы можем создать новые, закрепляя положительный опыт. Чтобы это сработало, нужно чтобы в организме вырабатывался окситоцин. А как мы уже знаем, объятия с этим хорошо справляются.
№9: Объятия повышают самооценку
Когда в детстве нас обнимали родители, мы чувствовали любовь на клеточном уровне, и это укоренило в нас глубокое чувство любви к себе и самоуважения. Итак, теперь, когда мы кого-то обнимаем, это активирует нашу клеточную память о любви к себе и повышает нашу самооценку.
